雄激素過高可通過食用豆類、蔬菜、水果、菌類、堅果等食物進行調節(jié)。
1. 豆類：豆類含有豐富的植物雌激素，如大豆異黃酮，其結構與人體雌激素相似。食用后能在一定程度上調節(jié)體內(nèi)激素水平，平衡過高的雄激素，像常見的黃豆、黑豆等，可制成豆?jié){、豆腐等食用。
2. 蔬菜：許多蔬菜有助于調節(jié)內(nèi)分泌，例如西蘭花富含維生素和蘿卜硫素等成分，能促進身體新陳代謝，輔助調節(jié)激素；菠菜含有多種維生素和礦物質，對維持身體內(nèi)分泌穩(wěn)定有積極作用，日?？赏ㄟ^清炒、涼拌等方式烹飪。
3. 水果：富含維生素的水果對調節(jié)激素有益，比如蘋果含有果膠等營養(yǎng)物質，能促進腸道蠕動，幫助排出體內(nèi)毒素，利于激素平衡；香蕉含有色氨酸等成分，可調節(jié)情緒，間接影響內(nèi)分泌，可直接食用。
4. 菌類：香菇、木耳等菌類食物含有多種營養(yǎng)成分，能增強身體免疫力，調節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而對過高的雄激素起到一定的調節(jié)作用，可用于煲湯、炒菜。
5. 堅果：堅果類食物如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)物質，能調節(jié)內(nèi)分泌，有助于平衡雄激素水平，可作為日常零食適量食用。
日常除了注意飲食調節(jié)雄激素水平，還應保持規(guī)律作息，避免熬夜，因為熬夜會干擾內(nèi)分泌系統(tǒng)。同時要適當進行運動，運動有助于增強體質、調節(jié)激素分泌。但如果雄激素過高情況嚴重，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，不可自行盲目處理。
