高溫天防暑措施有及時(shí)補(bǔ)充水分、合理安排作息、穿著合適衣物、使用防暑藥品、注意飲食調(diào)節(jié)等。
1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：高溫環(huán)境下人體水分流失快，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝?？蛇x擇白開(kāi)水、淡鹽水等，適量攝入一些含電解質(zhì)的飲料，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，避免飲用過(guò)多含糖飲料，以免影響食欲和消化。
2. 合理安排作息：盡量避免在高溫時(shí)段外出活動(dòng)，尤其是午后氣溫最高時(shí)。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，提高耐熱能力。室內(nèi)可使用風(fēng)扇、空調(diào)等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度，營(yíng)造舒適的休息環(huán)境。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的棉質(zhì)衣物，利于散熱和排汗。避免穿著緊身、不透氣的衣物，以免影響散熱導(dǎo)致體溫升高。外出時(shí)可佩戴寬邊遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜，減少陽(yáng)光直射對(duì)皮膚的傷害。
4. 使用防暑藥品：可在家中或工作場(chǎng)所準(zhǔn)備一些防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等。當(dāng)出現(xiàn)頭暈、惡心等輕微中暑癥狀時(shí)，及時(shí)服用或涂抹，緩解不適。但要注意藥品的使用方法和禁忌。
5. 注意飲食調(diào)節(jié)：飲食宜清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分又能提供維生素。適量攝入一些清熱解暑的食物，如綠豆湯、冬瓜湯等。減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
高溫天要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況，做好防暑措施。若出現(xiàn)中暑癥狀且長(zhǎng)時(shí)間未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高身體對(duì)高溫的適應(yīng)能力，確保在炎熱天氣中保持健康。
