防暑降溫措施有調(diào)整作息時(shí)間、補(bǔ)充水分、使用防暑用品、改善工作環(huán)境、飲食調(diào)節(jié)等。
1. 調(diào)整作息時(shí)間：合理安排作息，盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，尤其是午后氣溫最高時(shí)。保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，以更好地應(yīng)對炎熱天氣。
2. 補(bǔ)充水分：及時(shí)補(bǔ)充水分至關(guān)重要，多喝白開水或淡鹽水，少量多次飲用，不要等到口渴才喝水。也可適量飲用一些清熱解暑的飲品，如綠豆湯、菊花茶等。
3. 使用防暑用品：外出時(shí)可攜帶遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡等，避免陽光直射。涂抹防曬霜，做好皮膚防護(hù)。還可準(zhǔn)備清涼油、藿香正氣水等防暑藥品，以備不時(shí)之需。
4. 改善工作環(huán)境：在工作場所安裝空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備，加強(qiáng)通風(fēng)換氣，降低室內(nèi)溫度。合理安排工作強(qiáng)度和時(shí)間，避免長時(shí)間連續(xù)工作。
5. 飲食調(diào)節(jié)：飲食上多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既能補(bǔ)充水分又富含維生素。適當(dāng)增加一些清熱利濕的食物，如苦瓜、冬瓜等。
在日常生活中，要時(shí)刻關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
