合理防暑方式包括及時(shí)補(bǔ)充水分、穿著適宜衣物、合理安排活動(dòng)時(shí)間、使用防暑用品、保持室內(nèi)適宜環(huán)境等。
1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：在炎熱天氣下，人體會(huì)因出汗而流失大量水分和電解質(zhì)，應(yīng)定時(shí)飲水，不要等到口渴才喝，可適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的飲品，以維持身體水分和電解質(zhì)平衡。
2. 穿著適宜衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，這樣的衣物有利于散熱，能減少身體因衣物不透氣而產(chǎn)生的悶熱感，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。
3. 合理安排活動(dòng)時(shí)間：盡量避免在中午至下午時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，此時(shí)陽(yáng)光強(qiáng)烈、氣溫最高。若必須外出，也應(yīng)縮短活動(dòng)時(shí)間，選擇陰涼通風(fēng)處休息。
4. 使用防暑用品：可隨身攜帶防暑藥品，如藿香正氣水、清涼油等，以備不時(shí)之需。還可使用遮陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等，阻擋陽(yáng)光直射。
5. 保持室內(nèi)適宜環(huán)境：室內(nèi)可使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)溫度和濕度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境。但使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過(guò)低，避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。
日常要養(yǎng)成良好的防暑習(xí)慣，關(guān)注天氣變化，提前做好防暑準(zhǔn)備。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
