防暑降溫的方式有使用空調(diào)、飲用防暑飲品、穿著輕薄衣物、涂抹清涼油、食用清熱食物等。
1. 使用空調(diào)：在炎熱天氣，空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境。將溫度設(shè)置在26℃左右較為適宜，既能保證涼爽，又相對(duì)節(jié)能且符合人體健康需求，使人在室內(nèi)能免受高溫困擾，得到良好的休息與工作狀態(tài)。
2. 飲用防暑飲品：綠豆湯、酸梅湯等都是傳統(tǒng)有效的防暑飲品。綠豆湯有清熱解毒、消暑利水功效；酸梅湯能生津止渴、斂肺澀腸。適量飲用淡鹽水可補(bǔ)充因出汗流失的鹽分，維持身體電解質(zhì)平衡。
3. 穿著輕薄衣物：選擇棉質(zhì)、麻質(zhì)等輕薄透氣的衣物，利于皮膚散熱。淺色系衣物能反射陽(yáng)光，減少熱量吸收。款式上，寬松的衣物能讓空氣更好流通，避免衣物緊貼身體阻礙散熱。
4. 涂抹清涼油：清涼油含有薄荷腦、樟腦等成分，涂抹在太陽(yáng)穴、人中、手腕等部位，能帶來(lái)清涼感覺(jué)，刺激神經(jīng)，起到提神醒腦、緩解暑熱不適的作用。
5. 食用清熱食物：西瓜、苦瓜等食物具有清熱解暑的特性。西瓜水分足，能補(bǔ)充身體水分流失；苦瓜含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱降火功效，適當(dāng)食用可幫助身體抵御暑熱。
在日常生活中，要隨時(shí)關(guān)注天氣變化，高溫時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)。若需外出，做好防護(hù)措施。同時(shí)，合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，讓身體保持良好狀態(tài)。若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。
