防暑降溫的方式有使用空調(diào)、飲用綠豆湯、涂抹清涼油、佩戴遮陽(yáng)帽、食用西瓜等。
1. 使用空調(diào)：空調(diào)能夠調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度與濕度，營(yíng)造涼爽舒適的環(huán)境。開啟空調(diào)后，室內(nèi)溫度可保持在較為適宜的范圍，有效降低因高溫導(dǎo)致的不適，使人在炎熱天氣里能得到良好的休息與工作環(huán)境。
2. 飲用綠豆湯：綠豆湯是傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆具有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆熬制成湯，飲用后能幫助身體散熱，補(bǔ)充因出汗流失的水分，緩解燥熱之感，為身體帶來(lái)清涼。
3. 涂抹清涼油：清涼油含有薄荷腦等成分，涂抹在太陽(yáng)穴、人中、手腕等部位，能通過揮發(fā)帶走熱量，產(chǎn)生清涼的感覺，刺激神經(jīng)，起到提神醒腦、緩解暑熱不適的作用。
4. 佩戴遮陽(yáng)帽：遮陽(yáng)帽能有效遮擋陽(yáng)光直射，減少紫外線對(duì)頭部和臉部的傷害，降低頭部因吸收過多陽(yáng)光熱量而產(chǎn)生的不適，出行時(shí)佩戴可在一定程度上防止中暑。
5. 食用西瓜：西瓜富含水分和糖分，水分能補(bǔ)充身體流失的津液，糖分可提供能量。食用西瓜既能解渴，又能通過排尿帶走身體部分熱量，達(dá)到防暑降溫效果。
在日常生活中，防暑降溫要多種方式結(jié)合。高溫時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)，若需外出要做好防護(hù)措施。同時(shí)，要注意合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，讓身體保持良好狀態(tài)。若出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)及時(shí)采取措施緩解，情況嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)。
