吃芹菜、香蕉、海帶、木耳、葛根等可輔助降低血壓。
1. 芹菜：富含多種維生素、礦物質以及芹菜素等生物活性成分，這些物質能夠擴張血管、降低血管阻力，進而起到輔助降低血壓的作用。無論是涼拌還是清炒，都能較好地保留其營養(yǎng)成分，發(fā)揮降壓功效。
2. 香蕉：含有豐富的鉀元素，鉀有助于促進體內鈉的排出，維持體內的鈉鉀平衡，減輕鈉對血壓的不良影響，從而幫助穩(wěn)定血壓。每天適量食用香蕉，對高血壓患者較為有益。
3. 海帶：含有海帶多糖等成分，具有降血脂、降血壓等作用。其豐富的膳食纖維還能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，間接對血壓控制產生積極影響。可將海帶涼拌或煮湯食用。
4. 木耳：富含膳食纖維和多種礦物質，能降低血液黏稠度，改善血管彈性，對血壓的穩(wěn)定有一定幫助。可涼拌、清炒或燉湯，多種烹飪方式都能讓木耳發(fā)揮其降壓輔助功效。
5. 葛根：含有葛根素等黃酮類化合物，具有擴張冠狀動脈、降低血壓、改善微循環(huán)等作用。可將葛根切片后煮水飲用，或制成葛根粉食用。
高血壓患者除了適當食用上述食物輔助降壓外，在日常生活中還應注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少高鹽、高脂肪食物的攝入，適度進行運動鍛煉。同時，要定期監(jiān)測血壓，嚴格按照醫(yī)生的囑咐按時服藥，切不可自行增減藥量，以確保血壓得到有效控制，預防并發(fā)癥的發(fā)生。
