運動過度會導(dǎo)致肌肉拉傷、疲勞過度、關(guān)節(jié)損傷、免疫力下降、心臟問題等。
1. 肌肉拉傷：運動強度或幅度超出肌肉承受范圍，易使肌肉纖維撕裂或斷裂，出現(xiàn)局部疼痛、腫脹、淤血等癥狀，影響肢體正?；顒?，恢復(fù)時間因拉傷程度而異。
2. 疲勞過度：長時間高強度運動，身體能量大量消耗且未及時補充，會引發(fā)疲勞過度，表現(xiàn)為極度疲倦、乏力，精神難以集中，不僅影響運動表現(xiàn)，還可能干擾日常生活與工作。
3. 關(guān)節(jié)損傷：過度運動使關(guān)節(jié)面、軟骨、韌帶等結(jié)構(gòu)承受過大壓力和摩擦，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限，長期積累可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎等慢性疾病，降低關(guān)節(jié)功能和生活質(zhì)量。
4. 免疫力下降：身體在過度運動后處于應(yīng)激狀態(tài)，免疫系統(tǒng)功能會受影響，淋巴細胞活性降低，免疫球蛋白生成減少，使人易受細菌、病毒等病原體侵襲，增加患病幾率。
5. 心臟問題：過度運動時心臟負荷劇增，可能引發(fā)心律失常、心肌缺血等心臟問題，嚴重時甚至導(dǎo)致心臟驟停，危及生命安全。
日常運動要合理安排強度與時間，循序漸進增加運動量，運動前后做好熱身和拉伸。若運動中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并尋求專業(yè)幫助，必要時遵循醫(yī)生建議進行調(diào)整，確保運動安全有效。
