防暑方式有使用空調(diào)、補充水分、穿著合適衣物、合理飲食、避免高溫時段外出等。
1. 使用空調(diào)：在炎熱天氣，空調(diào)能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，營造涼爽舒適的環(huán)境，將室內(nèi)溫度保持在較為適宜的范圍，使人免受高溫困擾，極大降低中暑風(fēng)險。
2. 補充水分：及時補充水分至關(guān)重要，多喝白開水或淡鹽水，維持身體水分平衡，保證生理功能正常運行，防止因脫水引發(fā)中暑。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，利于散熱，減少悶熱感，材質(zhì)以棉質(zhì)為佳，能讓皮膚更好地呼吸。
4. 合理飲食：多攝入新鮮蔬果，既能補充水分，又能提供維生素等營養(yǎng)物質(zhì)；適量食用清熱解暑食物，如綠豆湯、冬瓜湯等，有助于身體降溫。
5. 避免高溫時段外出：盡量不在中午至下午時段外出，此時陽光強烈、氣溫極高，外出易受高溫侵襲，增加中暑幾率。
日常要養(yǎng)成良好的防暑習(xí)慣，提前關(guān)注天氣預(yù)報，根據(jù)天氣情況合理安排活動。若需長時間在高溫環(huán)境下工作或活動，要做好防護措施。一旦出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處休息，嚴重時及時就醫(yī)。
