閃到腰后睡覺可選擇仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位等。
1. 仰臥位：仰臥位時要在膝蓋下方墊一個薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，這樣能幫助放松腰部肌肉，減輕腰部所承受的壓力，讓腰部處于較為舒適的狀態(tài)，有利于緩解閃到腰后的疼痛不適，同時保持脊柱正常的生理曲度，避免因姿勢不當導致脊柱變形而加重腰部損傷。
2. 側(cè)臥位：側(cè)臥位時應(yīng)保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，減少腰部肌肉的牽拉，維持身體的平衡和穩(wěn)定，減輕腰部的負擔，為腰部提供良好的休息環(huán)境，促進損傷的恢復。
3. 俯臥位：俯臥位時可在腹部下方墊一個薄軟枕，將腹部微微抬起，有助于減少腰部肌肉的緊張程度，緩解閃到腰后引起的疼痛，不過長時間俯臥可能會對呼吸等造成一定影響，可根據(jù)自身情況適當調(diào)整。
閃到腰后選擇合適的睡覺姿勢很重要，同時在日常生活中也要多注意休息，避免腰部過度用力和劇烈活動。盡量避免彎腰搬重物等行為，防止腰部再次受傷。若腰部疼痛長時間未緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療和康復。
