肩膀疼痛常由不良姿勢、肩部過度使用、外傷、肩周炎、頸椎病等引起。
1. 不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作，會使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉勞損，引發(fā)疼痛。比如上班族長時間對著電腦，保持一個姿勢，肩部得不到放松，久而久之就會疼痛。
2. 肩部過度使用：從事頻繁抬舉、旋轉(zhuǎn)肩部工作的人，像油漆工、網(wǎng)球運動員等，肩部反復(fù)活動，容易造成肩部肌腱、韌帶等組織損傷，引起疼痛。
3. 外傷：肩部受到撞擊、摔倒等外力傷害，可能導(dǎo)致骨折、脫位或軟組織損傷，進而產(chǎn)生疼痛。比如運動時不小心摔倒，肩部著地，就可能引發(fā)疼痛。
4. 肩周炎：多發(fā)生于中老年人，又稱五十肩。主要是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎癥，會出現(xiàn)肩部疼痛、活動受限等癥狀。
5. 頸椎?。侯i椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肩部放射性疼痛。長期頸部姿勢不良，頸椎發(fā)生退變，就容易引發(fā)這種情況。
日常生活中要保持良好姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適當(dāng)進行肩部活動和鍛煉，增強肩部肌肉力量。如果肩膀疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，遵醫(yī)囑治療。