預(yù)防近視眼需要注意看電視的距離、時(shí)間、光線、姿勢(shì)、內(nèi)容等。
1. 距離：看電視時(shí)，眼睛與電視屏幕應(yīng)保持合適距離。一般來(lái)說(shuō)，液晶電視觀看距離為屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度的3-5倍。比如55英寸電視，對(duì)角線約140厘米，觀看距離宜在4.2 - 7米左右。合適距離能減少眼睛調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，避免因過(guò)近視物導(dǎo)致眼肌緊張，進(jìn)而預(yù)防近視發(fā)生。
2. 時(shí)間：長(zhǎng)時(shí)間看電視會(huì)使眼睛持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)視疲勞。建議每次看電視時(shí)間不超過(guò)30分鐘，每看30分鐘應(yīng)休息5 - 10分鐘?？赏蜻h(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到放松，防止因過(guò)度用眼造成近視。
3. 光線：看電視時(shí)，室內(nèi)光線要適宜。太亮的光線會(huì)在屏幕上產(chǎn)生反光，影響觀看效果且刺激眼睛；太暗則會(huì)使眼睛為看清畫面而過(guò)度調(diào)節(jié)。應(yīng)使用柔和的背景光，如在電視側(cè)面或后方開一盞低亮度臺(tái)燈，營(yíng)造舒適視覺(jué)環(huán)境。
4. 姿勢(shì)：保持正確看電視姿勢(shì)很關(guān)鍵。要坐在沙發(fā)或椅子上，身體挺直，眼睛平視電視屏幕中心。不能躺著、趴著或歪頭看電視，否則會(huì)使眼睛受力不均，影響眼球正常發(fā)育，增加近視風(fēng)險(xiǎn)。
5. 內(nèi)容：選擇合適電視內(nèi)容也有助于預(yù)防近視。避免觀看畫面閃爍、色彩過(guò)于鮮艷刺激的節(jié)目，這類畫面會(huì)快速變換，易引起眼睛疲勞。多選擇自然風(fēng)景、科普類等畫面相對(duì)穩(wěn)定的節(jié)目，減輕眼睛負(fù)擔(dān)。
日常生活中，除了科學(xué)合理看電視，還要多進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓眼睛充分接觸自然光線。保持均衡飲食，多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物。定期進(jìn)行視力檢查，若發(fā)現(xiàn)視力異常，及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑采取措施，呵護(hù)好眼睛，預(yù)防近視眼的發(fā)生發(fā)展 。
