做俯臥撐手肘響的原因有肌腱摩擦、關(guān)節(jié)摩擦、氣體逸出、關(guān)節(jié)炎、肘部損傷后遺癥等。
1. 肌腱摩擦：做俯臥撐時(shí)，手肘部位的肌腱會(huì)在骨骼表面滑動(dòng)。當(dāng)肌腱與骨骼、韌帶等結(jié)構(gòu)摩擦?xí)r，就可能產(chǎn)生響聲。比如肱二頭肌肌腱在肘關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)與周圍組織摩擦，這種摩擦產(chǎn)生的響聲通常較為清脆，一般不伴有疼痛或其他不適癥狀，屬于生理性彈響，通常無需特殊處理。
2. 關(guān)節(jié)摩擦：肘關(guān)節(jié)由肱骨、尺骨和橈骨組成，關(guān)節(jié)面之間的摩擦、碰撞也會(huì)導(dǎo)致響聲出現(xiàn)。在做俯臥撐過程中，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)面不平整或者關(guān)節(jié)軟骨磨損，都可能引發(fā)這種摩擦響聲。若響聲頻繁且伴有疼痛、活動(dòng)受限，可能提示關(guān)節(jié)存在病變。
3. 氣體逸出：關(guān)節(jié)腔是相對(duì)密封的環(huán)境，里面含有起到潤(rùn)滑和緩沖作用的關(guān)節(jié)液，關(guān)節(jié)液中溶解有二氧化碳等氣體。當(dāng)做俯臥撐關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力發(fā)生變化，原本溶解在關(guān)節(jié)液中的氣體主要是二氧化碳形成小氣泡并逸出，產(chǎn)生響聲。這也是生理性彈響，一般無害。
4. 關(guān)節(jié)炎：骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等疾病會(huì)影響肘關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨破壞、滑膜炎癥等，使得關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)響聲，同時(shí)可能伴有疼痛、腫脹、僵硬等癥狀，晨起或長(zhǎng)時(shí)間休息后癥狀可能加重。
5. 肘部損傷后遺癥：曾經(jīng)手肘受過傷，如骨折、脫位等，恢復(fù)后可能留下后遺癥。受傷部位愈合過程中形成的瘢痕組織、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的微小改變等，都可能導(dǎo)致做俯臥撐時(shí)手肘出現(xiàn)異常響聲。
如果手肘響不伴有疼痛或其他不適，一般無需過于擔(dān)心。但如果響聲頻繁、伴有疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，以明確病因并接受相應(yīng)治療。日常要注意保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，避免過度使用肘部，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，減少肘部受傷風(fēng)險(xiǎn)。
