減肥體重不減反增可能是肌肉增加、水分潴留、飲食結構不合理、平臺期、疾病因素等。
1. 肌肉增加：減肥期間進行力量訓練，會使肌肉量增多。肌肉密度大于脂肪，相同體積下肌肉重量更重。比如原本松垮的身體通過鍛煉，部分脂肪轉化為緊致的肌肉，雖然外觀上可能變瘦了，但體重秤上的數(shù)字卻可能上升。
2. 水分潴留：運動后身體代謝加快，會導致體內水分潴留。尤其是大量出汗后補充過多水分，身體來不及代謝，就會使體重暫時上升。另外，攝入過多鹽分也會造成水鈉潴留，加重體重。
3. 飲食結構不合理：減肥時若只關注熱量攝入，不注意飲食結構，比如碳水化合物攝入過多，且運動量不足，多余的碳水會轉化為糖原或脂肪儲存起來，導致體重增加。
4. 平臺期：減肥一段時間后，身體適應了當前的飲食和運動模式，新陳代謝速度變慢，能量消耗減少，體重就可能停滯不前甚至有所回升。
5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退癥，會使身體代謝率降低，消耗減少，即使正常飲食和運動，體重也可能增加。
減肥過程中體重波動很正常，不要過于焦慮。日常要合理安排飲食，保證營養(yǎng)均衡，控制熱量攝入；運動要循序漸進，結合有氧運動和力量訓練；規(guī)律作息，保證充足睡眠。若體重異常增加且伴有其他不適癥狀，應及時就醫(yī)。
