臀部肌肉如何鍛煉了？

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• ask_7X20qo

  ，臀部肌肉如何鍛煉？

• 李波

  在嗎？

• ask_7X20qo

  在

• ask_7X20qo

  你好，臀部肌肉如何鍛煉？

• 李波

  你是想練肌肉嗎？

• ask_7X20qo

  是

• ask_7X20qo

  臀部肌肉 大腿肌肉弱

• 李波

  那重點(diǎn)就是練臀大肌，那是人體最大的一塊肌肉了

• ask_7X20qo

  如何鍛煉？

• 李波

  在健身房，坐著平蹬重物可以鍛煉大腿和臀大肌

• ask_7X20qo

  如果不去健身房，如何鍛煉？

• 李波

  還有俯身后上抬腿也是不錯

• ask_7X20qo

  還有嗎？

• 李波

  仰臥著，屈膝，大腿與小腿呈90度夾角，雙手放于身體兩側(cè)，臀部慢慢抬起，這時肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)是在一條斜線上，然后慢慢向上抬起，感覺是兩個髖關(guān)節(jié)向上抬起，然后慢慢下放，向上收緊的時候控制一到兩秒鐘。

• 李波

  最少一組做10個，以后可以慢慢的加，一次可以做3組，做一組休息一下

• ask_7X20qo

  謝謝，非常好

• 李波

  不要用太多的花樣，堅持一樣就可以了

• ask_7X20qo

  奧，還有肘關(guān)節(jié)不好

• ask_7X20qo

  受涼痛

• 李波

  做完鍛煉，把臀部兩側(cè)的肌肉和大腿外側(cè)的肌肉拍打一下

• 李波

  肘關(guān)節(jié)痛一般是網(wǎng)球肘或者高爾夫球肘

• ask_7X20qo

  拍打肌肉有什么作用

• 李波

  買點(diǎn)扶他林來涂，另外活絡(luò)油配一瓶在痛的地方擦，擦得發(fā)紅為止

• ask_7X20qo

  受涼疼

• 李波

  肌肉用力之后拍打可以讓它放松下來，再喝點(diǎn)溫水，讓乳酸沉淀

• ask_7X20qo

  疼是由于肘關(guān)節(jié)長期受涼

• ask_7X20qo

  疼是由于肘關(guān)節(jié)長期受涼

• ask_7X20qo

  疼是由于肘關(guān)節(jié)長期受涼

• ask_7X20qo

  肩關(guān)節(jié)也一樣

• 李波

  你去買一盒艾條，自己堅持在痛的地方灸一下，一次30分鐘，一般都有效果

• 李波

  好的陳艾驅(qū)寒的作用很強(qiáng)

• ask_7X20qo

  乳酸沉淀？

• ask_7X20qo

  陳艾？

• 李波

  運(yùn)動之后，肌肉僵硬會使乳酸沉積在局部，沉積的越多越酸痛

• ask_7X20qo

  感覺肩關(guān)節(jié)附近 肘關(guān)節(jié)附近的肌肉有些薄弱

• 李波

  所以那些國家的運(yùn)動員都有專門的運(yùn)動之后的按摩師，幫他們來放松肌肉

• ask_7X20qo

  所以運(yùn)動后都要按摩嗎？

• 李波

  肘關(guān)節(jié)外側(cè)叫肱骨外上髁，本來就沒什么肉，容易受涼和勞損

• ask_7X20qo

  如何解決？

• 李波

  因為你只是臀部和腿，所以只要拍打就可以了

• 李波

  拍打也是按摩的一種手法

• ask_7X20qo

  奧，按摩我學(xué)過

• 李波

  肘關(guān)節(jié)用扶他林，活絡(luò)油擦，艾條熏

• ask_7X20qo

  您最好詳細(xì)些，用什么手法？

• 李波

  肘關(guān)節(jié)治療最好的就是擦法

• ask_7X20qo

  那大腿與臀部呢？

• 李波

  朝一個方向，速度要快，用點(diǎn)油，擦得發(fā)紅發(fā)熱為止

• 李波

  用我告訴你的方法鍛煉就可以

• ask_7X20qo

  最后一個問題

• 李波

  請說

• ask_7X20qo

  我的肘關(guān)節(jié)是尺骨頭附近肌肉薄弱

• ask_7X20qo

  左右側(cè)不對稱

• 李波

  左邊薄弱嗎

• 李波

  你是做什么工作的

• ask_7X20qo

  是，內(nèi)側(cè)薄弱

• 李波

  從小就是這樣還是其它原因？

• ask_7X20qo

  稍等片刻

• ask_7X20qo

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_7X20qo

  能看到嗎？

• 李波

  嗯

• 李波

  你還沒回答我的問題

• ask_7X20qo

  我手指指的部位是尺骨頭，就在那個部位，圖中高聳的部位是鷹嘴

• 李波

  嗯

• ask_7X20qo

  我在回答

• ask_7X20qo

  等下

• 李波

  你是做什么工作的 從小就是這樣還是其它原因？

• ask_7X20qo

  幼時體質(zhì)較弱，成年后經(jīng)常體力勞動。從小這兒肌肉就薄弱，關(guān)節(jié)間間隙不大，不過由于長期勞動及營養(yǎng)問題。及生長地氣候寒冷，上學(xué)期間不注意肘關(guān)節(jié)保暖，

• 李波

  我明白了

• ask_7X20qo

  近期膝關(guān)節(jié)交叉韌帶手術(shù)后沒注意保護(hù)肘 肩關(guān)節(jié)，受涼后疼痛

• ask_7X20qo

  最近幾天發(fā)現(xiàn)此處關(guān)節(jié)間隙增大

• 李波

  嗯

• 李波

  中醫(yī)里面腎主骨，肝主筋，就是韌帶，你的問題都是這方面的

• ask_7X20qo

  我的肩關(guān)節(jié) 肘關(guān)節(jié)都有畸形。請稍后看圖片。從16 7歲就開始挑水

• 李波

  吃過不少苦呀

• ask_7X20qo

  您抓住了要害

• 李波

  挺自強(qiáng)的一個小伙子，我相信你一樣可以通過自己的努力讓自己的身體變好

• ask_7X20qo

  我是醫(yī)學(xué)生

• 李波

  看得出來，呵呵

• 李波

  不早了，早點(diǎn)休息吧，有什么以后還可以交流

• ask_7X20qo

  不過自己先進(jìn)了一次三甲醫(yī)院，手術(shù)室，以病人的身份

• ask_7X20qo

  還有

• 李波

  你說

• ask_7X20qo

  我還你描述一下我目前肩關(guān)節(jié) 肘關(guān)節(jié)的形態(tài)

• 李波

  嗯好

• 李波

  你要我來描述？

• ask_7X20qo

  肩關(guān)節(jié)前傾，肱骨大小轉(zhuǎn)子前傾，鎖骨向前下彎曲，呈溜肩。

• 李波

  嗯

• ask_7X20qo

  不是，我描述給你，需要比較多的時間

• 李波

  沒事，你慢慢說，我聽著

• ask_7X20qo

  用之雙肩向前下傾斜，且雙肩不等高，不過沒有太大畸形。

• ask_7X20qo

  胸肌薄弱

• ask_7X20qo

  右側(cè)比左側(cè)還要薄弱

• 李波

  嗯

• ask_7X20qo

  胸部肌肉收縮時，肱骨上段與胸鎖關(guān)節(jié)連線中點(diǎn)處，都有明顯凹陷

• ask_7X20qo

  肘關(guān)節(jié)寬而薄，感覺不是那么緊湊，肱三頭肌薄弱。

• ask_7X20qo

  在沒上醫(yī)學(xué)前有手淫喜慣，目前大而

• ask_7X20qo

  二

• 李波

  最好戒掉，多去戶外走走

• ask_7X20qo

  還有一個重要問題我對肘關(guān)節(jié)附近除了骨，別的都不是特別熟悉

• ask_7X20qo

  學(xué)醫(yī)后經(jīng)過努力，和查資料，現(xiàn)已戒除

• 李波

  肘關(guān)節(jié)旁邊有淺靜脈比較粗，還有淺筋膜

• ask_7X20qo

  受涼后肩 肘關(guān)節(jié)都有疼痛，右側(cè)肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)最疼

• 李波

  用艾灸，如果疼的厲害用溫針灸，下面放姜片，一次40分鐘

• ask_7X20qo

  還有肩胛骨斜面由于肩關(guān)節(jié) 及鎖骨畸形，所以肩胛骨內(nèi)側(cè)向后外側(cè)傾斜過度。

• 李波

  嗯

• ask_7X20qo

  中醫(yī)里面腎主骨，肝主筋，就是韌帶，你的問題都是這方面的 ----------------- 找專家 問病友 下載APP

• ask_7X20qo

  這個中醫(yī)不懂，需要我讀中醫(yī)方面的書嗎？

• ask_7X20qo

  請解釋一下，哪怕我聽不懂

• 李波

  腎氣腎精足，骨骼發(fā)育就好就健康，肝氣足肝血充沛，筋，韌帶就健康有韌性

• ask_7X20qo

  的確家中有遺傳乙肝，不過我的已經(jīng)通過疫苗接種控制，手術(shù)前西醫(yī)檢查肝腎功能良好，不過中醫(yī)有中醫(yī)的說法，我的病在中醫(yī)上

• 李波

  腎精不足的人腎功能很多都是正常的

• ask_7X20qo

  腎虛 陰虛

• 李波

  這個只有找中醫(yī)把脈可以看出，儀器檢測不出來得

• ask_7X20qo

  這個知道

• ask_7X20qo

  您多聽聽，就知道了，我沒什么這樣說

• ask_7X20qo

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_7X20qo

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_7X20qo

  口渴 輕度失眠 手腳冰涼 出汗

• 李波

  稍等一下

• ask_7X20qo

  結(jié)合我的舌苔發(fā)黃 舌質(zhì)發(fā)紅

• ask_7X20qo

  術(shù)后作息不規(guī)律 夏季手腳不冰涼 在被窩里手腳主要是輕度熱出汗 放在外面手腳冰涼

• ask_7X20qo

  稍等？

• 李波

  來了

• ask_7X20qo

  現(xiàn)在術(shù)后休息 晚上睡覺遲，早晨起來太晚

• ask_7X20qo

  就這些

• ask_7X20qo

  對了，以前追求刺激和減輕壓力，手淫過多，2個月前基本戒除

• ask_7X20qo

  如何提高肝腎功能？

• ask_7X20qo

  接下來幾個問題，您回答下

• ask_7X20qo

  如何提高肝腎功能？

• 李波

  每天酉時按摩太溪穴，這是個補(bǔ)腎的絕招

• ask_7X20qo

  為何手術(shù)后落下肘 肩關(guān)節(jié)疼的毛??？ 是術(shù)后免疫力下降嗎？

• ask_7X20qo

  天溪穴在哪里？

• 李波

  太溪，你***一下，在足內(nèi)踝那

• ask_7X20qo

  手術(shù)后的人體為何那么脆弱？

• ask_7X20qo

  好

• ask_7X20qo

  還有手術(shù)后牙疼

• ask_7X20qo

  也是說話多，受涼疼

• ask_7X20qo

  現(xiàn)在枸杞子 紅棗燒焦泡茶喝

• ask_7X20qo

  在足底按摩

• 李波

  手術(shù)后，氣血皆傷，身體要把本來薄弱的血液留給傷口的修復(fù)，而其他地方的血運(yùn)自然就會少

• ask_7X20qo

  原來老年人的總結(jié)是對的

• 李波

  我還告訴你一個訣竅，養(yǎng)腎精的

• 李波

  每天酉時生吃12顆枸杞，嚼爛了再吞下去

• ask_7X20qo

  我是個閑不住的人，手術(shù)后在手機(jī)上整理一些在大醫(yī)院的心得，和經(jīng)歷醫(yī)學(xué)資料整理，之前在小醫(yī)院見習(xí)過

• ask_7X20qo

  w看看了

• ask_7X20qo

  我的是腎陰虛吧！有陽虛嗎？

• ask_7X20qo

  藥我是不吃的。食補(bǔ)最好最持久，最接近于自然了

• ask_7X20qo

  還有什么好方法嗎？

• 李波

  我說的方法你都記住了嗎？

• ask_7X20qo

  用艾灸，如果疼的厲害用溫針灸，下面放姜片，溫針灸是什么意思？我在中醫(yī)科待過，可是沒聽過用溫針灸！

• ask_7X20qo

  都記住了，

• ask_7X20qo

  可是還有問題

• 李波

  你說吧

• ask_7X20qo

  我發(fā)現(xiàn)臀大肌鍛煉還是不夠，我的患側(cè)的大腿后群肌薄弱，尤其臀部肌肉下部，大腿上部有明顯凹陷

• ask_7X20qo

  這里的肌肉有半健肌 半膜肌 股二頭肌，可是膝關(guān)節(jié)交叉韌帶過度松弛，緊縮術(shù)后無法鍛煉

• ask_7X20qo

  這里如何鍛煉？

• ask_7X20qo

  還有大腿肌肉的鍛煉都要一起進(jìn)行嗎？您對對鍛煉后說的不是很清楚

• 李波

  對于你來說，外動不如內(nèi)動

• 李波

  運(yùn)動的本質(zhì)包括運(yùn)和動

• 李波

  運(yùn)包括調(diào)吸，穴位的調(diào)理，氣功，等等，內(nèi)在充足了才有能量去外在的運(yùn)動，我建議你看看曾國藩修身十二法

• ask_7X20qo

  鍛煉 搓 拍打的次序是，是一個部位一個部位進(jìn)行，還是如所有鍛煉后在揉搓？

• ask_7X20qo

  內(nèi)動是。？

• 李波

  在鍛煉后進(jìn)行

• ask_7X20qo

  那么說運(yùn)就是內(nèi)動？

• 李波

  你去搜一搜曾國藩修身法

• ask_7X20qo

  鍛煉要一次進(jìn)行嗎？

• ask_7X20qo

  會的

• ask_7X20qo

  會的

• ask_7X20qo

  是同意，我內(nèi)在不足

• 李波

  量力而為

• ask_7X20qo

  穴位調(diào)理和調(diào)吸要看什么書呢？

• 李波

  你先去了解14經(jīng)的穴位

• ask_7X20qo

  然后呢？

• ask_7X20qo

  穴位大的基本知道，就是不知道作用，不知道如何通經(jīng)絡(luò)，通經(jīng)絡(luò)后意為這什么？

• 李波

  你想要達(dá)到什么效果和目的？

• ask_7X20qo

  這些夠我看了，早點(diǎn)休息，早已超過最佳睡眠時間了。不知道您的qq能告訴我？

• ask_7X20qo

  效果就是基本治病，再次了解一下中醫(yī)

• 李波

  ***

• ask_7X20qo

  在我認(rèn)為通經(jīng)絡(luò)十分重要

• 李波

  嗯，你的理念不錯，悟性也可以

• ask_7X20qo

  我認(rèn)為治病是一個體系，只前是沒有抓住體系

• ask_7X20qo

  之前我是相信中醫(yī)的，相信中醫(yī)的理論，但是不太相信中藥，相信中醫(yī)總有一天發(fā)揚(yáng)光大，感覺中醫(yī)的發(fā)現(xiàn)就像青蒿素不用沸水提取一樣

• ask_7X20qo

  不過目前我在中醫(yī)上還是沒有找到方向，不知道中西醫(yī)真的合壁

• 李波

  嗯

• 李波

  我就是用中醫(yī)治療各種復(fù)雜的內(nèi)科疾病，這些病西醫(yī)摸不清治不了，但很多時候中藥就可以解決

• ask_7X20qo

  就是這些，再有什么話也不能表達(dá)對你的感謝與敬佩。只有好好學(xué)習(xí)，我認(rèn)為健康最重要，目前醫(yī)生將太多放在疾病上，將太多放在劃分劃細(xì)，我認(rèn)為每一個人的生理不一樣來自遺傳和獨(dú)一無二的環(huán)境。心理是環(huán)境的最好反應(yīng)，目前我們生理心理基本分開，生理研究地太大，要建立沒一個人的健康表。心理多變，患者要與醫(yī)生近行心理溝通

• 李波

  中醫(yī)說形神并俱，可盡終天年，現(xiàn)在的疾病，神的方面起碼占了一半

• ask_7X20qo

  心理是人類最大的特征，或許心理與人體外行與結(jié)構(gòu)有關(guān)系。目前的大多數(shù)人在看病是太關(guān)注疾病本身，要加上患者的心理與人格，通常情況下只有心理醫(yī)生才關(guān)注

• 李波

  神就是情致，性格，情感等等

• ask_7X20qo

  可見中醫(yī)的望 聞 問竊 十分重要

• 李波

  上上世紀(jì)東北有個農(nóng)民叫王鳳儀，就是個調(diào)神大師，治好了無數(shù)怪病絕癥的病人

• ask_7X20qo

  奧

• ask_7X20qo

  看來我要重新理解形神兼?zhèn)淞耍?p>

• 李波

  算了，不說了，有什么QQ聊，這上面不允許醫(yī)生跟患者這樣聊天的

• ask_7X20qo

  就這樣吧！浪費(fèi)你的時間是在圖財害命

• ask_7X20qo

  謝謝

• 李波

  呵呵，不早了，以后有機(jī)會的

• ask_7X20qo

  當(dāng)然了

• ask_7X20qo

  打擾了

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