失眠太過于在意睡眠咋回事？

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• ask_575534

  男，28歲。失眠太過于在意睡眠，睡前緊張，焦慮，心理因素吧！

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_575534

  放松不下來啊

• 在線醫(yī)生

  你是不是很少運動？

• ask_575534

  不知如何是好

• ask_575534

  一般不運動

• 在線醫(yī)生

  我的建議你每天堅持1小時的運動。

• ask_575534

  可是我想這不是我問題所在

• 在線醫(yī)生

  但是在動的時候。，問題會緩解

• 在線醫(yī)生

  不動很難緩解

• 在線醫(yī)生

  這個是重要的步驟

• 在線醫(yī)生

  你可以現(xiàn)在不認同我，我知道你有自己的想法對么、

• ask_575534

  運動是沒錯，可我心里還是會有著失眠這回事

• ask_575534

  對

• 在線醫(yī)生

  之后飲食要吃清談，不要吃刺激性食物

• 在線醫(yī)生

  不知道這么說，你是否理解

• ask_575534

  好的ok我試試看

• 在線醫(yī)生

  睡覺的時候，不要去控制睡眠的狀態(tài)

• ask_575534

  自己會強迫自己去在意呢

• 在線醫(yī)生

  你的強迫實在緩解你的焦慮

• ask_575534

  很痛苦

• ask_575534

  擔(dān)心自己睡不著

• ask_575534

  缺乏自信

• 在線醫(yī)生

  只對睡眠缺乏自信、

• ask_575534

  沒錯

• ask_575534

  當然對什么都沒自信了，沒心情了

• 在線醫(yī)生

  你缺少自信

• ask_575534

  時好時壞的，很磨人

• 在線醫(yī)生

  你不要去控制，接納

• 在線醫(yī)生

  不知道這么說，你是否理解

• 在線醫(yī)生

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