想要減肥，也不知道怎么瘦身？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nG8l1E

  您好！醫(yī)生。請問我該怎么瘦身

• ask_nG8l1E

  我是個13歲的孩子

• 劉興貴

  你好

• ask_nG8l1E

  卻八十斤了

• ask_nG8l1E

  而且身高也才143

• 劉興貴

  1.身高 體重 2.男生 女生，3.熬夜多嗎 4.愛吃什么食物 5.有什么運(yùn)動愛好

• ask_nG8l1E

  我感到傷心

• ask_nG8l1E

  143身高、80體重、女生、晚上10點(diǎn)左右睡、白天5：40起床、愛吃零食，遇到喜歡吃的食物不管什么都吃的肚子好飽、

• ask_nG8l1E

  要上課沒有時間運(yùn)動

• ask_nG8l1E

  對食物克制不住

• 劉興貴

  哦 那您感覺 您瘦身的 最大障礙是什么

• ask_nG8l1E

  吃

• ask_nG8l1E

  然后沒時間運(yùn)動

• 劉興貴

  您是 要身材 還是要美食？

• ask_nG8l1E

  身材

• ask_nG8l1E

  但是因為正在發(fā)育期，我不知道自己吃多少。

• 劉興貴

  這樣瘦身的方法 已經(jīng)有了，控制自己的食物量，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動即可

• ask_nG8l1E

  怎么控制

• 劉興貴

  吃的量，以能滿足日常的學(xué)習(xí)，與運(yùn)動即可

• ask_nG8l1E

  說得如此、我做過。單身失敗了

• ask_nG8l1E

  但是

• 劉興貴

  瘦身 最終還得靠自己，別人是幫不到上太多的，貴在堅持

• ask_nG8l1E

  嗚呼～

• ask_nG8l1E

  能給我一個計劃嗎

• 劉興貴

  恩 實(shí)際上 目前您的體重并不超的，

• 劉興貴

  您是 住在學(xué)校 還是家里

• ask_nG8l1E

  學(xué)校

• ask_nG8l1E

  住在家里。打錯了

• 劉興貴

  哦 這樣可以 早餐以營養(yǎng)豐富，而量不宜過大，因為中午很快就到了，中午可以適當(dāng)多點(diǎn)，但以油脂含量低的食物為主，晚上，少吃，尤其睡前不要吃東西，同時可以選擇跳神，一切的運(yùn)動，控制飲食，都是以不影響學(xué)習(xí)，正常的生活為前提的，

• ask_nG8l1E

  好的。謝謝

• ask_nG8l1E

  卡路里是怎么一回事

• 劉興貴

  恩 不客氣 卡路里是一個計算熱量 使用的單位

• ask_nG8l1E

  熱量達(dá)到多少算是超標(biāo)的呢

• 劉興貴

  您還在 上學(xué) 不適宜嚴(yán)格計算 一日所需的卡路里的

• 劉興貴

  這也是根據(jù)您的一日的活動所需要的情況而定的

• ask_nG8l1E

  好的

• ask_nG8l1E

  謝謝

• 劉興貴

  不客氣

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