我想減肥。請問該怎么減肥？

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• ask_da_4tg

  我想減肥。請問該怎么減肥。想你們醫(yī)生給點有效的建議方法

• 程杜偉

  你有多高多重？

• ask_da_4tg

  164。52公斤

• ask_da_4tg

  22歲。女

• 程杜偉

  那你不算肥

• ask_da_4tg

  算偏胖吧

• 程杜偉

  這樣的話建議你每天堅持跑步30分鐘就可以

• 程杜偉

  能堅持嗎？

• ask_da_4tg

  能

• ask_da_4tg

  只是偶爾有那么1、2天不想去

• 程杜偉

  飲食上要少吃肉，每餐不要過飽，特別是晚餐盡量少吃點，晚上8點后就不要吃東西了

• ask_da_4tg

  一般就是在操場跑5圈、每圈400米。然后走2圈。 最后壓腿

• 程杜偉

  能做到嗎？

• 程杜偉

  那這樣堅持加飲食控制一定能瘦

• ask_da_4tg

  吃飯方面應該可以做到。 但是我就是那種超級愛吃零食的。 總是不吃飯，就吃零食

• 程杜偉

  愛喝飲料嗎？

• ask_da_4tg

  不愛不愛。 一般不喝

• ask_da_4tg

  老是和白開水 或者茶?；蛘呒t棗枸杞。

• 程杜偉

  少喝飲料或不喝飲料，

• 程杜偉

  可以

• ask_da_4tg

  但是有時候早餐就是會沖速溶甜燕麥或者維維豆奶喝～

• 程杜偉

  可以的

• ask_da_4tg

  沖那些麥片豆奶喝會胖嗎

• 程杜偉

  不會，不要喝太多就是

• ask_da_4tg

  那種速溶麥片很甜啊。 有時就不敢喝

• 程杜偉

  太甜的食物容易肥

• 程杜偉

  太甜的少吃點

• ask_da_4tg

  其實這些我都能控制！關鍵就是喜歡吃零食、控制不了

• 程杜偉

  改零食為水果

• 程杜偉

  這樣會好點

• ask_da_4tg

  就是糟透了啊?？刂撇蛔〔怀粤闶?p>

• ask_da_4tg

  喜歡吃零食是怎么回事。該怎么辦

• 程杜偉

  就是代表你脾胃功能好

• ask_da_4tg

  什么意思呢

• 程杜偉

  就是你身體好的意思

• ask_da_4tg

  寧愿不吃飯就要吃零食

• 程杜偉

  那你跑多兩圈能堅持嗎？

• ask_da_4tg

  可是吃零食會胖啊，我要減肥！可是又忍不住不吃零食

• ask_da_4tg

  那樣就可以吃零食了嗎

• ask_da_4tg

  好吧

• 程杜偉

  也要盡量少吃點

• ask_da_4tg

  對了，還有一個問題就是月經(jīng)期間可以去運動跑步嗎？

• 程杜偉

  跑多兩圈就算你吃零食也不怕也會瘦

• 程杜偉

  不可以

• ask_da_4tg

  不能啊。

• 程杜偉

  嗯嗯

• ask_da_4tg

  嗚嗚。 我要減肥不是要每天堅持運動嗎

• 程杜偉

  月經(jīng)期間不適合劇烈運動

• ask_da_4tg

  不跑的話感覺幾天下來就會胖

• ask_da_4tg

  跑步跑得不快！

• 程杜偉

  散步可以，多散步或慢跑可以

• ask_da_4tg

  嗯嗯嗯嗯

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• ask_da_4tg

  經(jīng)期過后的一星期是不是減肥的黃金階段

• ask_da_4tg

  在網(wǎng)上看到這么說的。不知道是不是真的

• 程杜偉

  嗯嗯

• 程杜偉

  那幾天努力點

• ask_da_4tg

  是真的嗎

• ask_da_4tg

  這個

• ask_da_4tg

  真的

• 程杜偉

  是的

• 程杜偉

  嗯嗯

• ask_da_4tg

  好減肥嗎

• 程杜偉

  嗯嗯

• 程杜偉

  是

• ask_da_4tg

  為什么這段時間減肥好減啊

• 程杜偉

  具體什么機理就不清楚，但是我知道是容易減肥

• 程杜偉

  嘻嘻

• 程杜偉

  沒有專門去研究

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• 程杜偉

  ？？

• ask_da_4tg

  不好意思

• ask_da_4tg

  剛剛沒看手機

• 程杜偉

  是我不好意思

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？

• ask_da_4tg

  哦哦。沒了沒了。謝謝你哈

• 程杜偉

  麻煩你一下，很感謝，很感謝

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