有腰肌勞損腰疼可以做平板支撐嗎？

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• ask_Osjtzg

  有腰肌勞損，腰疼。20歲。可以做平板支撐么？做的時候很爽的感覺

• 在線醫(yī)生

  您好，平板支撐是只五點支撐法嗎？

• ask_Osjtzg

  是四點

• 在線醫(yī)生

  可以的

• 在線醫(yī)生

  這是加強腰背肌力量鍛煉的辦法

• ask_Osjtzg

  雙肘跟腳尖

• 在線醫(yī)生

  建議同時進行飛燕式

• ask_Osjtzg

  你說的那種五點支撐是躺著，

• ask_Osjtzg

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  嗯，我知道 您這個是俯臥的

• 在線醫(yī)生

  這些可以加強軀干肌群力量，穩(wěn)定脊柱

• 在線醫(yī)生

  平時需要注意保暖，多熱敷腰部，別彎腰時間過長坐的時間也別太長，多扭腰，睡硬板床！平時注意別扭傷腰了。痛疼發(fā)作期可以使用腰圍護腰。

• 在線醫(yī)生

  這是腰肌勞損的注意事項

• 在線醫(yī)生

  在嗎？

• ask_Osjtzg

  哦哦

• ask_Osjtzg

  有幾年厲害了，

• 在線醫(yī)生

  這個病不注意就容易發(fā)作

• 在線醫(yī)生

  、關鍵是養(yǎng)

• ask_Osjtzg

  現(xiàn)在一直還不好，嗯嗯。有時候運動起來就好了

• ask_Osjtzg

  平時早上起來呢時候跟下雨陰天疼

• ask_Osjtzg

  看醫(yī)生說我脊柱不穩(wěn)定

• 在線醫(yī)生

  腰肌勞損會導致腰椎小關節(jié)不穩(wěn)定

• 在線醫(yī)生

  從而導致腰椎不穩(wěn)定

• 在線醫(yī)生

  所以需要加強腰背肌鍛煉

• 在線醫(yī)生

  建議五點支撐法和飛燕式

• 在線醫(yī)生

  在嗎、

• ask_Osjtzg

  嗯嗯好的，請問一天怎么鍛煉？？

• ask_Osjtzg

  給個鍛煉的方法

• 在線醫(yī)生

  五點支撐法和飛燕式，優(yōu)酷有視頻

• ask_Osjtzg

  這個我知道怎么做，我就想知道一天做多少

• 在線醫(yī)生

  一天5組，一組10次

• 在線醫(yī)生

  到了后面力量加強了，可以加量

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