主治疾?。簝瓤疲盒哪X血管、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)等疾病.
劉晴
請問，您需要什么幫助呢？
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我想要減肥
劉晴
請問，您平時運動嗎？
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我的小腿粗肚子大
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恩跑早操
劉晴
建議：減少熱量攝取及增加熱量消耗。強調以行為、飲食、運動為主的綜合方式。 1.采取健康的生活方式、改變飲食、和運動習慣。 2.控制進食總量，采用低熱卡、低脂肪飲食。 3.體力活動和體育鍛煉。
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能告訴我具體怎么做嗎
劉晴
每天中等強度的運動至少30-60分鐘，出汗的連續(xù)運動，或每日***步的慢跑或30-60分鐘的球類運動。配備計步器或能量測定儀最佳，每日消耗300-500千卡熱量
劉晴
適當減少主食的攝入：每日200-300克，主要包括饅頭、米飯、面條等。
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可以具體到三餐嗎1
劉晴
增加蔬菜和水果的攝入，每日蔬菜500-600克，水果250克左右，但香蕉、西瓜等適當限制。餐前半小時食用水果。
劉晴
不可以，您可以按照自己的喜好搭配。
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那我早餐吃包子晚上不吃飯中午吃米飯可以嗎
劉晴
可以
劉晴
晚上建議添加一些水果。
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恩晚慢跑30分鐘會不會讓小腿有肌肉
劉晴
有可能，可以慢走幾公里。
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好吧
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那跳繩會不會有肌肉呢
劉晴
任何運動都可能形成肌肉。
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做什么運動減肥最快
劉晴
運動方式沒限制，關鍵是運動量要大。
劉晴
請問，您還有什么疑問嗎？
劉晴
歡迎您的下次咨詢，竭誠為您服務，再見。
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我想要減肥
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肚子上肉特別多
劉晴
請問，您平時運動嗎？
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腿上也是肉很送
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不太運動
劉晴
您的 年齡 性別 體重 身高
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21女100 身高157
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會不會讓腿變成大肌肉
劉晴
不過度 就沒問題
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飲食方面呢
劉晴
增加蔬菜和水果的攝入，每日蔬菜500-600克，水果250克左右，但香蕉、西瓜等適當限制。餐前半小時食用水果。
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我還有嚴重便秘
劉晴
減少油脂的攝入，每日用油20克以內，最好選用橄欖油和亞麻籽油、花生油交替使用，禁用油炸食品。
劉晴
有用藥嗎
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沒有
劉晴
便秘多久？
劉晴
多久大便一次？
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隔一段時間就會出現(xiàn)便秘現(xiàn)在這次是一周了
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不清楚兩三天吧
劉晴
您可以服用一下 麻仁潤腸膠囊
劉晴
改善一下
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我的腿由于是突然突然胖了所以就會在膝蓋附近松松的
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怎么辦
劉晴
請問，您平時運動嗎？
劉晴
是浮腫嗎 還是脂肪增加了？
ask_1c97b1
脂肪增加了
劉晴
可以通過鍛煉
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跑步就可以嗎
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穿高跟鞋可以嗎
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什么屬于有氧運動
劉晴
高跟不可以的
劉晴
慢跑 騎自行車
劉晴
都可以
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恩一般慢跑多長時間
劉晴
半小時以上
ask_1c97b1
嗯嗯
劉晴
還有其他需要咨詢的嗎？
ask_1c97b1
恩沒有了
劉晴
好餓
劉晴
好的
劉晴
如需再次咨詢，請在【快速問醫(yī)生】服務號窗口，直接發(fā)送：***。
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被服務中心喚醒
劉晴
您好，我是為您指導過的快問醫(yī)生劉晴醫(yī)生，請問您現(xiàn)在病情有所好轉嗎？還有什么疑問需要我?guī)椭?p>
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