睡眠淺經(jīng)常要過(guò)一個(gè)多小時(shí)才能入睡咋辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_526491

  男，23歲。睡眠淺經(jīng)常要過(guò)一個(gè)多小時(shí)才能入睡，最近兩個(gè)禮拜總是失眠，甚至整晚都睡不著。

• 張學(xué)祿

  心理學(xué)一般定義。每日睡眠小于6小時(shí)，入睡30分鐘以上，醒2次都視為失眠。

• 張學(xué)祿

  最初怎么開(kāi)始的？

• ask_526491

  最初就是總是要過(guò)很久才能入睡

• ask_526491

  以前就有這種情況

• 張學(xué)祿

  有什么不良生活方式或偏好？

• 張學(xué)祿

  可否告知我，您的年齡，性別，婚戀，家庭，學(xué)歷，職業(yè)狀況

• ask_526491

  沒(méi)有

• 張學(xué)祿

  身心有什么不適嗎？

• ask_526491

  22.本科男，未婚，正在找工作

• 張學(xué)祿

  是不是現(xiàn)實(shí)壓力太大了？

• ask_526491

  我可能有點(diǎn)憂郁

• ask_526491

  容易心情不好，壓力也感覺(jué)到了

• 張學(xué)祿

  情緒怎么樣？

• ask_526491

  情緒有點(diǎn)波動(dòng)

• 張學(xué)祿

  多吃點(diǎn)血清素，可穩(wěn)定情緒安神助眠。

• ask_526491

  最近就是總是睡不著，昨晚幾乎整晚沒(méi)睡

• ask_526491

  頭痛

• 張學(xué)祿

  堅(jiān)持健康運(yùn)動(dòng)可放松身心。有助睡眠質(zhì)量

• ask_526491

  嗯，我這種是什么原因引起的呢？以前就難以入睡，現(xiàn)在感覺(jué)更嚴(yán)重了

• 張學(xué)祿

  去醫(yī)院開(kāi)點(diǎn)安眠藥比較好。就是心情太壓抑焦慮不安的

• 張學(xué)祿

  上火嗎

• ask_526491

  感覺(jué)有點(diǎn)

• 張學(xué)祿

  吃點(diǎn)龍膽泄肝丸試試，可清火平肝助眠。

• ask_526491

  好的，我這就去看看醫(yī)生

• 張學(xué)祿

  還有就是心理疏導(dǎo)。

• ask_526491

  嗯

• 張學(xué)祿

  關(guān)系我，需要心理調(diào)節(jié)找去。

• 張學(xué)祿

  關(guān)注

• ask_526491

  已關(guān)注

• 張學(xué)祿

  找我

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