晚上睡眠不好怎樣治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_359153

  女, 36歲。請(qǐng)問晚上睡眠不好有什么好的助眠方法？最好是物理的方式，減少服藥的方式，謝謝您！

• 李菲

  你好

• 李菲

  得找出你失眠的原因才可以

• 李菲

  是什么造成的失眠很重要

• ask_359153

  工作上有事情煩惱就睡不好

• 李菲

  對(duì)

• 李菲

  所以這是心理問題造成的失眠

• 李菲

  失眠只是癥狀，而不是病

• 李菲

  你煩惱不傾述出去失眠也不會(huì)好

• ask_359153

  有什么好的方式解決這一問題嗎？

• ask_359153

  就是傾訴出來(lái)就可以了嗎？

• 李菲

  對(duì)

• 李菲

  要么自己寫日記

• 李菲

  不要憋在心里

• 李菲

  說出來(lái)就好一半了

• ask_359153

  好的，我要她嘗試一下吧，還有什么方法嗎？

• 李菲

  冥想

• 李菲

  學(xué)會(huì)放下

• 李菲

  你可以試試

• ask_359153

  謝謝你！

• 李菲

  《關(guān)燈就睡覺》《7日改善睡眠：深睡眠》

• 李菲

  推薦你兩本書

• 李菲

  吃藥治不了根本，只能依賴

• ask_359153

  ，謝謝你！

• 李菲

  心理調(diào)節(jié)

• 李菲

  嗯

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