失眠連續(xù)一周睡眠不足6小時(shí)，該怎么辦？

失眠連續(xù)一周了每天睡眠不足六小時(shí) 昨天睡覺也是抗了34個(gè)小時(shí)才睡著睡不著就頭痛男 22

ask_qVK1S4 2015-02-11 17:06:30

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李君 二級(jí)心理咨詢師

博愛晟達(dá)心理咨詢工作室心理咨詢科

主治疾?。夯閼賰尚裕ㄖ饕瞄L解決婚后的情感危機(jī)）、強(qiáng)迫癥、失眠、焦慮癥、抑郁癥、恐懼癥、釋夢、個(gè)人成長、親子關(guān)系、子女教育、性心理咨詢、個(gè)人職業(yè)規(guī)劃等。擅長整合療法的咨詢風(fēng)格，將精分、人本和行為等療法的精華融匯

ask_qVK1S4

失眠連續(xù)一周了每天睡眠不足六小時(shí) 昨天睡覺也是抗了34個(gè)小時(shí)才睡著睡不著就頭痛男 22歲
李君

是不是最近有些心事呢？
ask_qVK1S4

覺得心里什么也沒想就想睡覺卻睡不著
李君

最近壓力大嗎？
ask_qVK1S4

昨天睡了七個(gè)小時(shí)七點(diǎn)半起床上了十二小時(shí)的班到現(xiàn)在還沒睡也沒覺得有什么壓力也算有但是起碼平時(shí)都不會(huì)想這些事
李君

主要是特別害怕失眠。
李君

是吧！
ask_qVK1S4

是的
李君

你現(xiàn)在多大？
ask_qVK1S4

22
李君

每天睡到七個(gè)小時(shí)左右就可以。
李君

睡不著的時(shí)候，你可以試著，從二十?dāng)?shù)到一。
ask_qVK1S4

就昨天睡了那么多
李君

沒數(shù)一個(gè)數(shù)字中間呼吸一次。
李君

另外睡前一個(gè)小時(shí)喝一杯熱牛奶。
ask_qVK1S4

我正常情況睡前不能想東西
李君

按我說的試一下。
ask_qVK1S4

哦
李君

還有其他問題嗎
ask_qVK1S4

數(shù)數(shù)試了沒感覺
李君

多試幾次。
ask_qVK1S4

哦好的
ask_qVK1S4

沒事了謝謝

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