怎么樣才能睡眠質(zhì)量好？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_dJp450

  一個(gè)月前由于慢性咽炎感冒了，半夜有痰，半夜起來(lái)吐痰（個(gè)人膽小），然后好了，由于在學(xué)校宿舍，半夜3、4點(diǎn)會(huì)醒，宿舍的同學(xué)打呼，醒來(lái)會(huì)很難入眠，持續(xù)半月，后來(lái)回家兩天，半夜還是會(huì)醒，然后一個(gè)人睡在一個(gè)宿舍，半夜沒(méi)有醒來(lái)，持續(xù)半個(gè)月，后來(lái)期末考試放假，（其間有點(diǎn)壓力），有3、4天沒(méi)有半夜醒來(lái)，后來(lái)一周左右，又半夜3、4點(diǎn)醒來(lái)，醒來(lái)后還會(huì)睡著，偶爾難睡著，每天總時(shí)間10個(gè)多小時(shí)。在學(xué)校11點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，在家

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  很高興為您解答

• 在線醫(yī)生

  稍等，我仔細(xì)看看你發(fā)來(lái)的信息的

• 在線醫(yī)生

  您的情況是睡眠障礙

• 在線醫(yī)生

  休息不好

• 在線醫(yī)生

  半夜經(jīng)常醒來(lái)

• ask_dJp450

  一個(gè)月前由于慢性咽炎感冒了，半夜有痰，半夜起來(lái)吐痰（個(gè)人膽?。缓蠛昧?，由于在學(xué)校宿舍，半夜3、4點(diǎn)會(huì)醒，宿舍的同學(xué)打呼，醒來(lái)會(huì)很難入眠，持續(xù)半月，后來(lái)回家兩天，半夜還是會(huì)醒，然后一個(gè)人睡在一個(gè)宿舍，半夜沒(méi)有醒來(lái)，持續(xù)半個(gè)月，后來(lái)期末考試放假，（其間有點(diǎn)壓力），有3、4天沒(méi)有半夜醒來(lái)，后來(lái)一周左右，又半夜3、4點(diǎn)醒來(lái)，醒來(lái)后還會(huì)睡著，偶爾難睡著，每天總時(shí)間10個(gè)多小時(shí)。在學(xué)校11點(diǎn)開(kāi)始睡覺(jué)，11點(diǎn)半左右睡著，在家，9點(diǎn)多睡9點(diǎn)40左右睡著。今年23周歲，男，其他沒(méi)有癥狀，白天不瞌睡，不發(fā)脾氣，夜間偶爾會(huì)做夢(mèng)，有時(shí)會(huì)被夢(mèng)醒。請(qǐng)問(wèn)怎么回事。

• ask_dJp450

  以前不是

• 在線醫(yī)生

  想治療失眠是吧

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  您又沒(méi)有其他癥狀

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)核實(shí)您本次咨詢(xún)的目的

• 在線醫(yī)生

  不就是想調(diào)節(jié)睡眠嗎

• ask_dJp450

  恩

• ask_dJp450

  是的

• ask_dJp450

  醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_dJp450

  怎么調(diào)節(jié)啊

• ask_dJp450

  晚上9點(diǎn)多睡3、4點(diǎn)半會(huì)醒

• ask_dJp450

  然后有時(shí)短有時(shí)長(zhǎng)過(guò)會(huì)兒，會(huì)睡著

• ask_dJp450

  睡到8點(diǎn)

• 在線醫(yī)生

  失眠不是大問(wèn)題，首先您需要思想放松，不要看成負(fù)擔(dān)，甩掉包袱

• ask_dJp450

  有的時(shí)候睡眠較淺，好的，謝謝啦

• ask_dJp450

  我不擔(dān)心了

• 在線醫(yī)生

  我慢慢給您說(shuō)說(shuō)調(diào)節(jié)方法

• 在線醫(yī)生

  白天別睡也別打盹

• ask_dJp450

  好的，白天從來(lái)不睡覺(jué)也不困

• 在線醫(yī)生

  白天忙活起來(lái)獲得充實(shí)感

• ask_dJp450

  平時(shí)就是看看書(shū)，在家里準(zhǔn)備考研

• 在線醫(yī)生

  晚上按時(shí)休息獲得放松感

• ask_dJp450

  恩

• 在線醫(yī)生

  不要今晚早，明晚睡得晚

• 在線醫(yī)生

  生活規(guī)律

• ask_dJp450

  恩

• ask_dJp450

  知道了

• 在線醫(yī)生

  保持心情良好

• 在線醫(yī)生

  不吃辣椒

• 在線醫(yī)生

  不喝酒

• 在線醫(yī)生

  不飲茶

• ask_dJp450

  菊花茶算嗎

• 在線醫(yī)生

  算

• ask_dJp450

  我有慢性咽炎，平時(shí)心里擔(dān)心，膽小

• 在線醫(yī)生

  用以上方法試試

• ask_dJp450

  好的，謝謝醫(yī)生

• ask_dJp450

  祝您幸?？鞓?lè)。

• 在線醫(yī)生

  要鍛煉豁達(dá)開(kāi)朗的性格

• 在線醫(yī)生

  假如，還不行，建議睡前服:

• 在線醫(yī)生

  阿普唑侖一片

• 在線醫(yī)生

  安神補(bǔ)心片按說(shuō)明服

• 在線醫(yī)生

  謝謝您咨詢(xún)

• 在線醫(yī)生

  祝您開(kāi)心快樂(lè)！

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)有別的要問(wèn)，那就結(jié)束對(duì)話

• 在線醫(yī)生

  再見(jiàn)

• ask_dJp450

  好的

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