怎樣才能正確有效的減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ijedng

  醫(yī)生在不？怎樣才是吃水果健康減肥的？

• 趙建財(cái)

  水果是可以減肥的

• 趙建財(cái)

  但也要用飲食的

• ask_ijedng

  感覺吃一點(diǎn)點(diǎn)飯?jiān)俪运紩?huì)長胖

• 趙建財(cái)

  不會(huì)的，

• ask_ijedng

  而且我又是長期電腦控

• 趙建財(cái)

  飲食 以七分飽為好

• 趙建財(cái)

  運(yùn)動(dòng)是要有的，

• ask_ijedng

  坐著經(jīng)常是肚子和大腿胖

• 趙建財(cái)

  是的，所以，一定要利用有限的時(shí)間來鍛煉的

• 趙建財(cái)

  不能只靠節(jié)食的

• ask_ijedng

  走路可以嗎？

• 趙建財(cái)

  可以，每次要運(yùn)動(dòng)微汗出為好

• ask_ijedng

  那哪些水果可以減肥

• 趙建財(cái)

  大多數(shù)的水果都有減肥的功能

• 趙建財(cái)

  如冬瓜、苦瓜等，

• 趙建財(cái)

  龍眼，核桃等

• 趙建財(cái)

  只是要少量，主食還是五谷雜糧

• 趙建財(cái)

  七分飽

• ask_ijedng

  苦瓜不怎么吃，冬瓜還行，經(jīng)常吃茄子

• ask_ijedng

  有點(diǎn)油

• 趙建財(cái)

  平時(shí)可喝些荷葉灰方

• 趙建財(cái)

  提高減肥的效果

• 趙建財(cái)

  飲食清淡

• ask_ijedng

  荷葉灰方是什么

• 趙建財(cái)

  荷葉灰或者煅荷葉

• 趙建財(cái)

  它具有很強(qiáng)的減肥效果

• ask_ijedng

  哦哦。早上經(jīng)常不吃早餐沒事吧

• 趙建財(cái)

  早餐一定要吃，是黃金飯，很珍貴的

• ask_ijedng

  早上經(jīng)常是喝杯蜂蜜水

• 趙建財(cái)

  那樣不行，要吃些米飯，玉米粥，饃等

• 趙建財(cái)

  水果蔬菜也不能少

• ask_ijedng

  經(jīng)常吃水果

• 趙建財(cái)

  除了減肥還要保證五臟正常營養(yǎng)為好

• ask_ijedng

  但是膚色還是不怎么好

• 趙建財(cái)

  水果要注意量的

• 趙建財(cái)

  所以，營養(yǎng)還是要注意的

• ask_ijedng

  雖然胖但還是有點(diǎn)貧血

• 趙建財(cái)

  所以，要健康減肥的

• ask_ijedng

  總覺得好難

• 趙建財(cái)

  是的，要慢慢來，方法要對

• 趙建財(cái)

  一定會(huì)減肥健康一齊好的

• ask_ijedng

  除了吃得清淡多運(yùn)動(dòng)還有木有其他方法呢？

• 趙建財(cái)

  這些就可以了，效果不錯(cuò)的

• ask_ijedng

  飯后不是不可以運(yùn)動(dòng)的嗎？

• 趙建財(cái)

  飯后半小時(shí)后就可以開始適當(dāng)運(yùn)動(dòng)了

• 趙建財(cái)

  或早上起來就運(yùn)動(dòng)，

• 趙建財(cái)

  晚飯后半小時(shí)，到外散散步等

• ask_ijedng

  哦哦。謝謝醫(yī)生

• ask_ijedng

  睡覺去了

• ask_ijedng

  晚安

• 趙建財(cái)

  不客氣，再聊

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