，快速增肥的方法有哪些

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_753325

  醫(yī)生

• 王艷青

  你好，減肥不要盲目，要健康減肥，科學(xué)飲食計(jì)劃： 早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。一定要注意科學(xué)減肥

• ask_753325

  我說增肥

• 王艷青

  呵呵，不好意思，我重新回復(fù)你

• 王艷青

  你好，給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不得你說，在公司多喝點(diǎn)水，忌辛辣生冷食物，晚上是在家吃，這就好辦了，煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。

• ask_753325

  我是做夜場(chǎng)的。晚上上班白天睡覺。

• ask_753325

  怎樣飲食

• 王艷青

  熬夜是身體健康的大忌

• ask_753325

  那怎樣可以增肥

• 王艷青

  多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者長(zhǎng)胖；別的我也沒什么好辦法了

• ask_753325

  膳食食品是什么

• 王艷青

  先排除有沒有胃腸疾病，想要增肥，先得保持身心愉快，心情好了食欲也會(huì)隨著增加的。有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃一些碳水化合物，其面食是最管用的，除此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如奶糖、花生、巧克力等。

• 王艷青

  親，如果不如意，建議咨詢一下營(yíng)養(yǎng)師

• ask_753325

  好的，謝謝

• 王艷青

  不客氣，胖瘦不要緊，健康最重要，祝你幸福健康

• ask_753325

  好的

• 王艷青

  早安

• ask_753325

  嗯

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