長期失眠想法很多咋辦啊？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_QKIlFw

  長期失眠，想法很多，覺得活著很痛苦，從高中時開始

• 李淑靜

  您好，不知道您總是想著什么？

• 李淑靜

  有壓力嗎

• ask_QKIlFw

  就是覺得在思想內(nèi)部，自己的想東西不是我有意識的。

• ask_QKIlFw

  是有壓力的

• 李淑靜

  嗯

• 李淑靜

  都有哪方面的壓力呢

• ask_QKIlFw

  工作上啊工資不高，要靠銷售業(yè)績，想賺更多錢。另外就是還沒有對象，不敢處，因為我總睡不著覺，一有人在我身邊我的注意力全部就跑他哪兒去了

• 李淑靜

  嗯

• ask_QKIlFw

  自己的父母離婚

• ask_QKIlFw

  媽媽自己過

• 李淑靜

  嗯

• 李淑靜

  您和誰在一起

• ask_QKIlFw

  讓她找也不找，活的很沒有自尊，還等我父親

• ask_QKIlFw

  我自己

• ask_QKIlFw

  我們家男尊女卑

• ask_QKIlFw

  因為我也長大了，不能給家人太大負(fù)擔(dān)，我自己的事情都是自己承擔(dān)

• ask_QKIlFw

  大夫，您看我這失眠還能治療嗎？

• 李淑靜

  您好像還有點自卑

• 李淑靜

  活的有些不自信

• ask_QKIlFw

  嗯

• ask_QKIlFw

  我覺得自己不優(yōu)秀

• 李淑靜

  哪里不優(yōu)秀

• ask_QKIlFw

  自己由于失眠，心情不好，不愿意社交

• ask_QKIlFw

  好多很好的朋友也都不愿聯(lián)系，感覺離得遠了

• 李淑靜

  是您的心離他們遠了

• ask_QKIlFw

  心里還有他們

• ask_QKIlFw

  就是不怎么聯(lián)系

• 李淑靜

  嗯！

• 李淑靜

  平時不要拿自己的缺點和別人的優(yōu)點比

• ask_QKIlFw

  自己形單影只，在感情上曾經(jīng)失去了自己深愛的人，一度精神痛苦

• ask_QKIlFw

  嗯

• ask_QKIlFw

  其實我很多心理上的多余想法都是因為睡不好覺，煩躁才會想的，只要睡好覺睡得沉了，起來后感覺一切都很好，世界都不一樣

• 李淑靜

  是的

• 李淑靜

  睡眠怕吵嗎

• ask_QKIlFw

  我很小的時候，不論是學(xué)習(xí)還是睡覺，總會在無意識狀態(tài)下被吵，別人一吵到我的時候我就會心里煩躁，亂，感覺不被尊重！現(xiàn)在有時候睡覺的時候有點恐懼，怕睡著

• ask_QKIlFw

  不喜歡吵，分散我的注意力

• ask_QKIlFw

  但是，其實，真的不吵的時候我自己內(nèi)心又安靜不下來

• 李淑靜

  您可能有神經(jīng)衰弱癥

• ask_QKIlFw

  嗯，以前吃了一個月中藥，

• 李淑靜

  建議先去醫(yī)院看看，如果真是如此，睡眠改善了可能其他方面也會有所好轉(zhuǎn)

• ask_QKIlFw

  最后還會偶爾失眠，那個大夫說是心理問題

• 李淑靜

  偶爾失眠？

• ask_QKIlFw

  就是調(diào)理了一個月后，加上大夫的心理暗示，我基本上倆三天能睡個好覺

• ask_QKIlFw

  偶爾還會煩躁

• ask_QKIlFw

  前段時間生了一次大氣，一切狀態(tài)都回來了

• ask_QKIlFw

  那去醫(yī)院是吃藥還是？

• 李淑靜

  不好意思

• 李淑靜

  網(wǎng)絡(luò)出了問題

• 李淑靜

  一直不能連接

• 李淑靜

  所以現(xiàn)在才上來

• 李淑靜

  對不起呀

• 李淑靜

  看您所說，好像您在暗示的情況下能夠調(diào)節(jié)

• 李淑靜

  醫(yī)生讓您怎樣暗示呢

• 李淑靜

  如果暗示能起作用，就總暗示，這樣比較穩(wěn)妥！避免藥物副作用

• ask_QKIlFw

  嗯

• ask_QKIlFw

  不好意思哈

• ask_QKIlFw

  我以為您在忙，就沒有看手機

• 李淑靜

  應(yīng)該是我不好意思的

• 李淑靜

  讓您久等了

• ask_QKIlFw

  網(wǎng)絡(luò)不好常有的事

• ask_QKIlFw

  沒事的

• 李淑靜

  謝謝您的體諒

• ask_QKIlFw

  就是那個大夫我一看他，我就對他治療我的病很有信心

• 李淑靜

  嗯！

• ask_QKIlFw

  他說你這個失眠好治

• 李淑靜

  其實醫(yī)生都一樣，關(guān)鍵是對她信不信認(rèn)

• ask_QKIlFw

  然后就說先調(diào)理你什么，在調(diào)理你什么，這個能管到什么，那個能管到什么

• ask_QKIlFw

  我當(dāng)時很信任他

• 李淑靜

  是的

• 李淑靜

  睡眠很快就好了對嗎

• ask_QKIlFw

  嗯基本上能睡著 但第二次生氣后又連續(xù)失眠，再去找他，但是就沒有那個效果了

• 李淑靜

  嗯！看來氣生的不小，為什么生氣了？

• ask_QKIlFw

  一個是感情，他有了別的女人還給我說自己也不知道，就是不接我電話，當(dāng)時我們倆分開就說是冷靜一段時間的！

• 李淑靜

  嗯！

• ask_QKIlFw

  還有就是我搬家有個室友，我不小心動了人家的東西，她就恨我，跟我作對，偶爾還出言不遜！

• ask_QKIlFw

  完了之后就不知道怎么了

• ask_QKIlFw

  怎么也睡不著了

• 李淑靜

  嗯！您受到的不是來自一方面的傷害

• 李淑靜

  所以會影響但睡眠

• ask_QKIlFw

  躺在床上眼睛掙一宿

• ask_QKIlFw

  腦袋瓜疼

• ask_QKIlFw

  精神痛苦

• 李淑靜

  可以理解

• ask_QKIlFw

  慢慢的就睡不著

• ask_QKIlFw

  我看我這情況很嚴(yán)重，都不想活了，我就求助我母親，我和我媽媽住在了一起

• ask_QKIlFw

  但是我就說我睡覺不好

• 李淑靜

  您覺得自己能不能所有事都能如愿？都能自己把握呢

• ask_QKIlFw

  不能

• ask_QKIlFw

  我很多事情過于理想化

• ask_QKIlFw

  太追求完美

• 李淑靜

  男友做出對不起您的事是他的不對還是您的呢

• ask_QKIlFw

  我說話可能過了

• ask_QKIlFw

  很久之后我才明白

• 李淑靜

  我覺得不在于說話

• ask_QKIlFw

  嗯

• ask_QKIlFw

  反正現(xiàn)在都想開了

• 李淑靜

  是他心理已經(jīng)沒有您的存在了

• ask_QKIlFw

  他說他不能生育，問我能不能承受

• 李淑靜

  想開了卻沒有放下

• ask_QKIlFw

  我愛上他就上愛上一個漩渦一樣，一直往里面陷，越來越痛苦

• 李淑靜

  嗯

• 李淑靜

  您倆不適合

• ask_QKIlFw

  我覺得很適合

• 李淑靜

  也要看有沒有緣分不是嗎

• ask_QKIlFw

  嗯就是沒有緣分吧

• ask_QKIlFw

  當(dāng)時之后我一直精神痛苦，想要打鎮(zhèn)靜劑

• 李淑靜

  您的那盤菜還沒有來到您身邊

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  是您的不會離開

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  不是您的強留也留不住

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  接受這段歷史，他會成為您寶貴的財富

• ask_QKIlFw

  現(xiàn)在感覺在痛苦的感情也能駕馭

• ask_QKIlFw

  就是這個感覺

• 李淑靜

  首先這段經(jīng)歷會給您積累一定的戀愛經(jīng)驗

• ask_QKIlFw

  和他我是接受者，現(xiàn)在我是付出著

• 李淑靜

  人是在挫折或者傷痛中才成長起來的

• ask_QKIlFw

  嗯嗯

• 李淑靜

  戀愛應(yīng)該是平等的！只要自己感到無法承受那就要放手

• ask_QKIlFw

  嗯

• ask_QKIlFw

  那個時候自己出不來了

• ask_QKIlFw

  就是痛苦

• 李淑靜

  任何人都會出現(xiàn)這種情況

• ask_QKIlFw

  精神上

• 李淑靜

  可以理解

• 李淑靜

  是較大的打擊啊

• ask_QKIlFw

  我一直把他放心里，沒事就去翻翻

• 李淑靜

  沒事的時候也別翻了

• 李淑靜

  尤其是現(xiàn)在

• 李淑靜

  這是在強化這種傷痛

• ask_QKIlFw

  我總是在強化

• 李淑靜

  把自己恨得人關(guān)在自己心得牢籠里，沒事時就拎出來用他來折磨自己

• 李淑靜

  對他沒有傷害卻是在傷害自己

• ask_QKIlFw

  想想以前的事，但想到每一件事都是痛

• ask_QKIlFw

  我就想把我心理壓抑的愛付出給對的人

• 李淑靜

  付出型的

• 李淑靜

  也要注意適當(dāng)索取，不然容易寵壞對方的

• 李淑靜

  到時候他不體諒您，不心疼您

• ask_QKIlFw

  嗯嗯

• ask_QKIlFw

  有時候我覺得我人格扭曲了

• 李淑靜

  所以要把握這個度

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  為什么要這么說？

• ask_QKIlFw

  感覺不正常

• 李淑靜

  自己嗎

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  在什么時候會有這種感覺

• ask_QKIlFw

  睡不著覺，煩躁，心情不好

• 李淑靜

  沒事的

• 李淑靜

  不要胡思亂想

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  這是正常的

• 李淑靜

  情緒不好時都會這樣

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  再出現(xiàn)煩躁時試著做深呼吸

• ask_QKIlFw

  注意力集中不起來

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  深深吸氣吸到實在不能吸為止，要慢慢的吸氣

• 李淑靜

  想象著氣體所到達的部位！

• 李淑靜

  只把心思放在呼吸上

• ask_QKIlFw

  嗯，試著感覺很好

• 李淑靜

  氣體進入鼻腔，氣管，支氣管，肺，進去血液，到達全身……停留一小會，在慢慢呼出來

• 李淑靜

  同樣想象著氣體所到位置

• 李淑靜

  直到體外

• ask_QKIlFw

  嗯

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  您現(xiàn)在就可以試試

• ask_QKIlFw

  會有困意產(chǎn)生

• 李淑靜

  呵呵

• 李淑靜

  這本身就是身心放松的一種常用方法哦

• 李淑靜

  產(chǎn)生困意就對了

• 李淑靜

  也說明您非常專住哦！

• ask_QKIlFw

  嗯

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  一般人在前幾次做時都不能很好的進入呢

• 李淑靜

  您卻能很快的掌握，相當(dāng)不錯哦

• ask_QKIlFw

  真的嗎

• 李淑靜

  是的

• 李淑靜

  每晚睡前做這個會對您的身體大有好處的！即使睡眠時間還是很少，但做了這個會輕松不少

• ask_QKIlFw

  嗯嗯

• ask_QKIlFw

  大夫我還需要吃中藥嗎

• 李淑靜

  開藥不是我所擅長的

• 李淑靜

  這個我不好亂說

• ask_QKIlFw

  那我這個病您看

• ask_QKIlFw

  怎么治療最好

• ask_QKIlFw

  腦袋疼

• ask_QKIlFw

  還有就是這一年來總有一個人追求我

• 李淑靜

  先調(diào)理看！這個放松療法如果有效就繼續(xù)做，如果感覺效果不大還是去醫(yī)院開藥治療

• 李淑靜

  那就試著去接受追求者

• ask_QKIlFw

  但是我們不合適，他卻一直追逐著，我和他說話感覺很煩，但是注意力卻總跑他哪兒去

• 李淑靜

  可能開始覺得不合適，但不代表您倆沒有緣分

• ask_QKIlFw

  嗯

• ask_QKIlFw

  但是我覺他不是認(rèn)真的

• 李淑靜

  是這接受對自己有好處

• 李淑靜

  不是很多嗎

• ask_QKIlFw

  就是那種得不到總卻要想得到的那種

• 李淑靜

  選個自己認(rèn)為合適的接受他

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  嘗試一段新的戀情

• 李淑靜

  這樣也可以幫助您快點走出來

• ask_QKIlFw

  嗯

• ask_QKIlFw

  有個經(jīng)絡(luò)失眠的，這個會有效果嗎

• 李淑靜

  哦！應(yīng)該有效果

• 李淑靜

  可是我鬧不太清是哪里

• ask_QKIlFw

  嗯

• 李淑靜

  常按摩腳掌也會改善睡眠的

• ask_QKIlFw

  我想嘗試一下

• ask_QKIlFw

  嗯

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