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我媽媽經(jīng)常頭疼晚上經(jīng)常做夢，睡不好，睡眠質(zhì)量特別差，應(yīng)該怎么
心語坊 心理咨詢科
主治疾病：兒童青少年厭學(xué),上課注意力不集中,考試焦慮,失眠,入學(xué)轉(zhuǎn)學(xué)適應(yīng)障礙,網(wǎng)癮,人際關(guān)系,多動,情緒控制,青春期各種行為情緒問題,并能結(jié)合孩子的問題給家長提供針對性建議,婚戀家庭,親子教育,職場減壓等
ask_180008
我媽媽經(jīng)常頭疼晚上經(jīng)常做夢，睡不好，睡眠質(zhì)量特別差，應(yīng)該怎么辦？
孫彥齋
你好
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你好
孫彥齋
你媽多大?
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49歲虛歲
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月經(jīng)還正常
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不像是更年期
孫彥齋
她從何時這樣
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這兩年，就開始睡不好覺，睡睡覺就做夢
ask_180008
做夢就頭疼
孫彥齋
生活中有煩心事嗎
ask_180008
有的時候肯定會有的
孫彥齋
當時
ask_180008
什么？
孫彥齋
發(fā)病時遇到煩事嗎
ask_180008
沒有，就是平時睡不好覺
ask_180008
就像問睡眠不好怎么辦
孫彥齋
三個建議
ask_180008
恩
孫彥齋
走出去與人說笑交流
孫彥齋
二是深呼吸放松，晚上睡前做
孫彥齋
先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。
孫彥齋
然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進入肺部，進而輸送到全身；
孫彥齋
慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。
孫彥齋
以上是放松三步驟，你做做教給她
孫彥齋
這兩個方法還不行的話去藥院拿點藥
孫彥齋
醫(yī)院
孫彥齋
前兩個是自我調(diào)節(jié)
孫彥齋
在嗎
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