肌肉拉傷好還是壞，健身為什么會拉傷
楊三連
四級檢驗師
邵陽市中心醫(yī)院 康復科
主治疾?。杭缰苎?腦出血,腦外傷,腦梗塞,頸椎病,腰痛,骨折
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肌肉拉傷好還是壞，健身為什么會拉傷？
楊三連
你這種情況拉傷是運動前沒有做好熱身導致的。
楊三連
可以冰敷24小時以內是冰敷不要熱敷24小時以后熱敷。
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不是外面拉傷
楊三連
那上沒有外面和內面之分我拉上就是肌肉拉傷。
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健完身第二天就開始疼了
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肚子疼胳膊疼
ask_NJXQvQ
怎么回事
楊三連
你是有多久沒運動了？
ask_NJXQvQ
好久了
楊三連
是不是運動過度引起的肌肉酸痛？這個不是拉傷。
楊三連
這個不是拉傷這個是過度運動引起的乳酸堆積。
ask_NJXQvQ
哦哦
ask_NJXQvQ
會有什么壞處
楊三連
還有其他問題嗎？
楊三連
沒有壞處的。
楊三連
麻煩您了。
ask_NJXQvQ
還有呢
ask_NJXQvQ
嗯
楊三連
還可以給我免費送禮物。
楊三連
還有什么問題呢？
ask_NJXQvQ
沒有健身器做俯臥撐蛙跳仰臥起坐可以鍛煉肌肉嗎
楊三連
？？？
楊三連
可以的
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怎么鍛煉有效果
楊三連
你具體要練哪塊肌肉我可以給你很好的意見，
ask_NJXQvQ
胳膊和腹肌
楊三連
你是要鍛煉胳膊的三角肌和肱二頭肌是吧。
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嗯嗯
楊三連
鍛煉胳膊的肌肉讓要想讓胳膊整個肌肉取現(xiàn)看起來漂亮一般都是鍛煉三角肌和肱二頭肌你這個舉啞鈴就可以了也可以做一個擴胸運動。
ask_NJXQvQ
俯臥撐不可以嗎
楊三連
仰臥舉啞鈴每次表保持三十秒每次做三十次。一組十次。
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我沒有健身器
楊三連
做仰臥撐也是可以的
楊三連
你可以做。平板支撐。
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每天做幾個才可以
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我身體比較虛
楊三連
有多虛
楊三連
你就量力而行。
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哦哦
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每天做多少俯臥撐才可以呢
楊三連
每天做三十個三十個做的過程中要動作緩慢。
楊三連
每天做三次。你也可以量力而行如果說你自己說身體比較虛弱的話。
楊三連
循序漸進也不要一次性就把量加上去。
ask_NJXQvQ
謝謝
楊三連
麻煩你了
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