健身后飲食該注意什么問題？

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• ask_630488

  男，25歲。醫(yī)生，我是個健身愛好者，近一年來健身之后肌肉也有了就是不大，看起來還是瘦瘦的，怎么樣才能增肌增重，一天需要吃多少蛋白質(zhì)和碳水化合物？我是屬于那種吃了也不長肉的！

• 朱家宏

  一般情況下建議聊身后半個小時補充蛋白粉

• ask_630488

  我是在健身后補充蛋白質(zhì)粉

• 朱家宏

  嗯嗯，這樣可以啊

• ask_630488

  您能給我開個食譜嗎？

• 朱家宏

  平時多吃雞蛋，酸奶，牛奶，魚肉等等

• 朱家宏

  按你的說法吃了也不長肉的話，也有可能是體質(zhì)原因

• ask_630488

  我在網(wǎng)上查閱，說每天要按照自身每一千克體重吃1.5-1.8克蛋白質(zhì)

• 朱家宏

  具體的食譜我也不知道怎么建議耶，

• ask_630488

  我胃了挺好的，一直以來都沒都什么問題

• 朱家宏

  嗯，你可以多查閱些資料，早上可以喝些牛奶

• ask_630488

  好吧

• ask_630488

  謝謝了

• 朱家宏

  你是在健身房訓(xùn)練嘛？

• 朱家宏

  你也可以去健身房咨詢下專業(yè)的教練

• ask_630488

  不是，在自己家，有器材

• ask_630488

  好的

• 朱家宏

  不客氣

• ask_630488

  謝謝您

• 朱家宏

  沒有關(guān)系

• 朱家宏

  還有什么需要的嘛？

• ask_630488

  沒有了

• ask_630488

  好的

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