怎么才能鍛煉腰部的肌肉呢？

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• ask_RaNNzE

  怎么才能鍛煉腰部的肌肉

• 楊三連

  俯臥

• 楊三連

  雙手抱頭，抬高上半身

• ask_RaNNzE

  沒了么

• 楊三連

  有很多

• 楊三連

  你可以***核心肌肉的鍛煉

• 楊三連

  這個(gè)好難說(shuō)清楚。。。

• ask_RaNNzE

  那那種方法需要做幾次

• 楊三連

  每次做20次

• 楊三連

  休息一下

• 楊三連

  做十次

• 楊三連

  還有其他問題嗎

• 楊三連

  麻煩你了

• ask_RaNNzE

  一天200個(gè)？

• 楊三連

  是的

• 楊三連

  關(guān)閉后就可以

• ask_RaNNzE

  還有

• 楊三連

  ***核心肌群的訓(xùn)練

• ask_RaNNzE

  修正藥業(yè)出的勁腰康膠囊好嗎

• 楊三連

  吃藥不能夠鍛煉肌力

• ask_RaNNzE

  那個(gè)一天200次的要做幾天

• 楊三連

  你這個(gè)至少要做幾個(gè)月

• 楊三連

  還有其他問題嗎

• ask_RaNNzE

  腰間盤彭出鍛煉時(shí)能吃勁腰康效果是不是會(huì)好一點(diǎn)

• 楊三連

  可以吃但是你這個(gè)如果是腰椎間盤突出要鍛煉的話建議你最好不要做腰部的活動(dòng)。

• 楊三連

  可以俯臥位。然后抬高下半身盡量抬高下半身但是上半身不要?jiǎng)印?p>

• ask_RaNNzE

  那剛才那個(gè)方法么

• ask_RaNNzE

  呢

• 楊三連

  那個(gè)方法就不要做了，

• 楊三連

  那個(gè)方法是針對(duì)正常人

• 楊三連

  字?jǐn)?shù)還是一樣的。

• ask_RaNNzE

  那我呢

• 楊三連

  你不是有腰椎間盤突出嗎？

• 楊三連

  那個(gè)動(dòng)作不適合你做

• 楊三連

  如果單純鍛煉肌力就可以做那個(gè)動(dòng)作。

• ask_RaNNzE

  那我吃著那個(gè)藥在做第二個(gè)動(dòng)作效果會(huì)不會(huì)好點(diǎn)

• 楊三連

  會(huì)好一點(diǎn)

• ask_RaNNzE

  我的是彭出

• 楊三連

  膨出就是突出

• ask_RaNNzE

  醫(yī)生診斷的是腰間盤彭隴

• 楊三連

  沒關(guān)系的

• ask_RaNNzE

  為什么

• 楊三連

  我教你的動(dòng)作對(duì)于腰部的疾病基本上都是有用的。

• ask_RaNNzE

  那個(gè)第二個(gè)動(dòng)作一天幾次做幾天

• 楊三連

  次數(shù)跟上次上一個(gè)動(dòng)作的次數(shù)一樣。

• ask_RaNNzE

  第二個(gè)方法的具體動(dòng)作說(shuō)一下

• 楊三連

  就是副臥位，盡量抬高下半身整條腿要保持伸直狀態(tài)然后上半身不動(dòng)。

• ask_RaNNzE

  膠囊吃幾個(gè)療程

• ask_RaNNzE

  就是那個(gè)勁腰康

• 楊三連

  這個(gè)我也不知道

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