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醫(yī)生，請問我宅席怎么辦，怎么可以快速的睡覺
崔亞玲
二級心理咨詢師
心角色能量工作室 心理咨詢科
主治疾?。簭娖劝Y,抑郁癥,焦慮癥
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醫(yī)生，請問我宅席怎么辦，怎么可以快速的睡覺
崔亞玲
擇席實際上是對周圍環(huán)境敏感，特別在意造成的。內(nèi)心深處缺乏安全感
崔亞玲
這時候可以用暗示法來幫助自己快速睡覺。
崔亞玲
暗示語如下。
崔亞玲
我累了，我需要休息。我有資格休息。無論在任何地方，我都是安全的，我都可以享有深沉甜美的睡眠。我是安全的，很快我就會進(jìn)入深沉甜美的睡眠
崔亞玲
現(xiàn)在我的眼皮越來越沉，越來越沉，沉到都睜不開了……
崔亞玲
這個暗示語實際上是自我催眠。可以用非常舒緩柔和的聲音念，臨睡前多念幾遍。
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