心情郁悶得失心重睡眠不好怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_WC_bpk

  心情郁悶，得失心重，睡眠不好。食欲不好

• 朱國(guó)成

  你好

• 朱國(guó)成

  睡眠不好有多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_WC_bpk

  大半年

• 朱國(guó)成

  有就診過(guò)嗎

• ask_WC_bpk

  沒(méi)有

• ask_WC_bpk

  我睡覺(jué)的時(shí)候想很多

• 朱國(guó)成

  入睡困難

• ask_WC_bpk

  嗯嗯

• 朱國(guó)成

  晚上能睡著幾個(gè)小時(shí)

• ask_WC_bpk

  七個(gè)小時(shí)

• ask_WC_bpk

  不到

• 朱國(guó)成

  是睡著7個(gè)小時(shí)還是睡7個(gè)小時(shí)

• ask_WC_bpk

  睡7個(gè)小時(shí)

• ask_WC_bpk

  12點(diǎn)左右睡

• ask_WC_bpk

  有時(shí)候11 30

• ask_WC_bpk

  早上七點(diǎn)起來(lái)

• ask_WC_bpk

  因?yàn)樵诳佳?p>

• ask_WC_bpk

  有時(shí)候也稍微遲點(diǎn)

• 朱國(guó)成

  嗯你這個(gè)情況還是考慮焦慮引起的失眠

• ask_WC_bpk

  我的問(wèn)題不是失眠

• ask_WC_bpk

  我覺(jué)得我每天都好累

• 朱國(guó)成

  恩

• ask_WC_bpk

  腦子會(huì)想很多

• ask_WC_bpk

  我以前的路還是挺順的

• ask_WC_bpk

  考上了一個(gè)好大學(xué)

• ask_WC_bpk

  但是以后得路越來(lái)越難走

• 朱國(guó)成

  恩

• 朱國(guó)成

  這些都是焦慮的表現(xiàn)呀

• ask_WC_bpk

  我為什么焦慮

• ask_WC_bpk

  我不想比身邊的人差

• ask_WC_bpk

  這是種什么心態(tài)

• 朱國(guó)成

  焦慮很多時(shí)候沒(méi)有明確的原因

• ask_WC_bpk

  沒(méi)辦法解決了？

• 朱國(guó)成

  不過(guò)向你這樣還是要考慮和你的學(xué)習(xí)壓力有關(guān)系好

• 朱國(guó)成

  當(dāng)然有辦法啊

• ask_WC_bpk

  我室友被保研了

• ask_WC_bpk

  我自己學(xué)習(xí)又好累又沒(méi)希望

• ask_WC_bpk

  不知道以后可以干什么

• ask_WC_bpk

  好多負(fù)面情緒

• 朱國(guó)成

  恩所以你壓力很多大嗎

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  很大

• ask_WC_bpk

  我一直就在努力

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  就沒(méi)有放松的時(shí)間

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  放松了就覺(jué)得罪惡

• 朱國(guó)成

  恩 你對(duì)自己要求太高了

• 朱國(guó)成

  不要逼自己

• ask_WC_bpk

  我不努力

• ask_WC_bpk

  就會(huì)實(shí)現(xiàn)不了目標(biāo)

• 朱國(guó)成

  就是顧慮太多 所以才會(huì)這樣

• ask_WC_bpk

  但是我對(duì)自己也挺狠的

• ask_WC_bpk

  但是會(huì)排斥學(xué)習(xí)

• 朱國(guó)成

  你這個(gè)情況治療分兩部分

• ask_WC_bpk

  別人好的話我心里會(huì)對(duì)自己特別失望

• ask_WC_bpk

  很失落

• 朱國(guó)成

  你一方面要用藥改善下睡眠

• 朱國(guó)成

  一方面要學(xué)會(huì)放松 調(diào)整心態(tài) 降低對(duì)自己的要求

• ask_WC_bpk

  降低？

• 朱國(guó)成

  恩

• 朱國(guó)成

  不要對(duì)自己要求太高

• ask_WC_bpk

  結(jié)果呢

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  去了不如意的學(xué)校

• ask_WC_bpk

  我還是會(huì)難過(guò)

• ask_WC_bpk

  感覺(jué)是循環(huán)

• 朱國(guó)成

  要求越高 越難達(dá)到 就會(huì)越焦慮越難受

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  考上復(fù)旦

• ask_WC_bpk

  因?yàn)槲矣袀€(gè)學(xué)姐

• ask_WC_bpk

  她把學(xué)習(xí)資料都給我了

• ask_WC_bpk

  我按照她的方式復(fù)習(xí)

• ask_WC_bpk

  不可能考不上

• ask_WC_bpk

  所以我就每天負(fù)荷

• 朱國(guó)成

  你要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

• ask_WC_bpk

  時(shí)間不夠了啊

• 朱國(guó)成

  要學(xué)習(xí) 也要給自己放松

• ask_WC_bpk

  放松我會(huì)罪惡的

• 朱國(guó)成

  要不然就像現(xiàn)在

• 朱國(guó)成

  你的心態(tài)不對(duì)

• ask_WC_bpk

  如果我多早上多睡了一個(gè)小時(shí)

• ask_WC_bpk

  我中午就會(huì)喝咖啡

• ask_WC_bpk

  不午睡了

• 朱國(guó)成

  最好的學(xué)習(xí)應(yīng)該就是勞逸結(jié)合 把所以的時(shí)間都投入反而會(huì)適得其反

• ask_WC_bpk

  我明明很累

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  還是不能睡著

• ask_WC_bpk

  而且我從小就有想很多

• ask_WC_bpk

  完全天馬行空，做的夢(mèng)也奇奇怪怪

• 朱國(guó)成

  你這種性格就是追求完美

• ask_WC_bpk

  我以前不是這樣的

• 朱國(guó)成

  所以你才會(huì)容易焦慮

• ask_WC_bpk

  我高中還是很開(kāi)心的人

• ask_WC_bpk

  我前男友說(shuō)我大學(xué)四年

• ask_WC_bpk

  就沒(méi)見(jiàn)我開(kāi)心過(guò)

• ask_WC_bpk

  我有嘗試放松

• ask_WC_bpk

  跟爸媽玩一個(gè)星期完全不學(xué)

• ask_WC_bpk

  然后我回來(lái)面對(duì)一個(gè)星期的學(xué)業(yè)，還要補(bǔ)回來(lái)

• ask_WC_bpk

  我更焦慮了

• 朱國(guó)成

  恩 放松點(diǎn) 降低點(diǎn)對(duì)自己的要求 活著快樂(lè)最重要

• ask_WC_bpk

  。。。。

• ask_WC_bpk

  目標(biāo)達(dá)不成

• ask_WC_bpk

  還是累啊

• 朱國(guó)成

  活著沒(méi)心沒(méi)肺反而會(huì)每天快樂(lè) 像你這樣顧慮太多 人活著很累 就是像你這樣的人最容易得焦慮癥

• ask_WC_bpk

  我同學(xué)有啊

• ask_WC_bpk

  不去想未來(lái)

• ask_WC_bpk

  可是他們以后能干嘛去呢

• ask_WC_bpk

  我覺(jué)得我也想快樂(lè)

• ask_WC_bpk

  但是好像我就是選擇了一條累的路

• ask_WC_bpk

  是不是也不該抱怨

• 朱國(guó)成

  你想改變目前這樣的狀態(tài)嗎

• ask_WC_bpk

  我想改變心態(tài)

• ask_WC_bpk

  但不想改變自己的計(jì)劃

• ask_WC_bpk

  因?yàn)閯e人也是很累的，沒(méi)我這么難受

• ask_WC_bpk

  別人心態(tài)很好

• ask_WC_bpk

  我不行，我太容易受外界干擾

• 朱國(guó)成

  你要做的就是忙里偷閑 勞逸結(jié)合 不能把全部時(shí)間賭在考試上 一定要給自己時(shí)間放松和尋找快樂(lè)

• 朱國(guó)成

  這樣才有好的學(xué)習(xí)效率

• ask_WC_bpk

  我不想去做沒(méi)用的事

• 朱國(guó)成

  你的錯(cuò)誤觀念是以為花越多時(shí)間就會(huì)有越好的成績(jī)

• ask_WC_bpk

  我也會(huì)看視頻

• ask_WC_bpk

  搞笑的

• 朱國(guó)成

  你一定要改變

• ask_WC_bpk

  但是很無(wú)力的

• ask_WC_bpk

  我超級(jí)喜歡和別人對(duì)比

• ask_WC_bpk

  這個(gè)怎么調(diào)節(jié)

• 朱國(guó)成

  降低對(duì)自己的要求

• 朱國(guó)成

  你的個(gè)性就是太要求完美 太要強(qiáng)

• 朱國(guó)成

  改變個(gè)性是一個(gè)慢性的過(guò)程

• 朱國(guó)成

  慢慢改變

• ask_WC_bpk

  我的人生很糾結(jié)

• ask_WC_bpk

  我努力了也沒(méi)別人成果高

• ask_WC_bpk

  卻把自己弄得很累

• 朱國(guó)成

  這個(gè)就是你的人格特點(diǎn)啊

• 朱國(guó)成

  大部分人都是普通人

• 朱國(guó)成

  想開(kāi)點(diǎn)

• ask_WC_bpk

  。。。?？墒俏蚁胱龅氖潞枚?p>

• ask_WC_bpk

  我也不會(huì)難過(guò)我很累

• ask_WC_bpk

  我不抱怨

• ask_WC_bpk

  但是影響了我的學(xué)習(xí)

• 朱國(guó)成

  你的心態(tài)不對(duì) 學(xué)習(xí)方法不對(duì) 再加你睡眠不好 所以 學(xué)習(xí)效率所以不好

• ask_WC_bpk

  怎么改變

• ask_WC_bpk

  可以給我一些計(jì)劃嗎

• 朱國(guó)成

  首先改變你的錯(cuò)誤觀念 我剛剛說(shuō)了你認(rèn)可嗎

• ask_WC_bpk

  可是我不敢放低要求啊

• ask_WC_bpk

  譬如我考復(fù)旦，我不想去考本校

• 朱國(guó)成

  你認(rèn)為好的學(xué)習(xí)效率能讓你考上負(fù)擔(dān) 還是花越多的時(shí)候才能考上復(fù)旦

• ask_WC_bpk

  時(shí)間加效率

• ask_WC_bpk

  是不是要求太多了

• 朱國(guó)成

  你其實(shí)很清楚自己的問(wèn)題了 對(duì)嗎 你就是不肯放松自己 慢慢的降低自己的要求吧

• ask_WC_bpk

  對(duì)啊

• ask_WC_bpk

  我知道要放松

• ask_WC_bpk

  我也做了

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  我有去跑步

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  一個(gè)星期不看書(shū)

• 朱國(guó)成

  只能說(shuō)你做的還不夠

• ask_WC_bpk

  出去看電影

• ask_WC_bpk

  沒(méi)有改變我的狀況

• 朱國(guó)成

  如果自己調(diào)節(jié)效果不夠 說(shuō)明焦慮確實(shí)比較嚴(yán)重 我只能建議你服用抗焦慮藥物來(lái)幫助你放松

• ask_WC_bpk

  我有時(shí)候還覺(jué)得是我自己想多了，也許我挺開(kāi)心的？？

• ask_WC_bpk

  我都無(wú)法判斷我是不是真的存在心理問(wèn)題

• 朱國(guó)成

  你這個(gè)肯定是心理有點(diǎn)問(wèn)題了 但是也不是嚴(yán)重的心理疾病 所以也不用過(guò)分擔(dān)心

• ask_WC_bpk

  嗯嗯，好

• ask_WC_bpk

  那醫(yī)生最后給我點(diǎn)建議吧

• ask_WC_bpk

  以后該做些什么

• 朱國(guó)成

  你自己看看我們的聊天記錄 我剛剛其實(shí)對(duì)你的情況說(shuō)的很清楚了

• ask_WC_bpk

  我要吃藥么

• 朱國(guó)成

  目前來(lái)講主要是是要學(xué)會(huì)放松 這樣才能有好的學(xué)習(xí)效率

• ask_WC_bpk

  我只有三個(gè)多月了

• 朱國(guó)成

  還有對(duì)于你的個(gè)性問(wèn)題 你要慢慢降低自己的要求 把自己當(dāng)普通人 不要處處都做的最好

• ask_WC_bpk

  好的

• 朱國(guó)成

  感謝你的咨詢 有事再可以聯(lián)系我 直接輸入***就可以找到我

• ask_WC_bpk

  好的！

• 朱國(guó)成

  你要求高是為了讓自己以后快樂(lè) 但是你為什么不能現(xiàn)在就快樂(lè)呢

• 朱國(guó)成

  對(duì)嗎

• ask_WC_bpk

  不能啊

• ask_WC_bpk

  成功不就是累

• ask_WC_bpk

  都是苦盡甘來(lái)的

• 朱國(guó)成

  改變一下你這個(gè)觀念吧

• 朱國(guó)成

  及時(shí)行樂(lè)

• ask_WC_bpk

  。。。。。。

• ask_WC_bpk

  不能贊同

• ask_WC_bpk

  那我以后怎么辦

• 朱國(guó)成

  對(duì)于自己的要求降低一些 而不是完全沒(méi)有要求

• ask_WC_bpk

  舉個(gè)例子

• ask_WC_bpk

  我要看30頁(yè)書(shū)

• ask_WC_bpk

  我今天少看一頁(yè)

• ask_WC_bpk

  結(jié)果我考試那天都看不完

• ask_WC_bpk

  我是不是學(xué)習(xí)方法有問(wèn)題

• 朱國(guó)成

  我手機(jī)馬上沒(méi)電關(guān)機(jī)了

• 朱國(guó)成

  等會(huì)聊啊

• ask_WC_bpk

  嗯嗯，好的！

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