晚上總是睡不著，該怎么改善睡眠？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_9guhtg

  晚上總是睡不著，很難入睡，每次很晚才睡得著，怎樣改善睡眠呢

• 高帥

  你這樣失眠的情況大概有多久了？

• ask_9guhtg

  好久都有了，不記得時(shí)間，幾年了

• 高帥

  那平時(shí)白天困嗎？影響到正常的生活了嗎

• ask_9guhtg

  不困，還好吧

• ask_9guhtg

  沒(méi)有

• 高帥

  你好！你能把你的基本情況（性別、年齡、學(xué)歷、婚姻、工作）和我說(shuō)一下嗎？便于我分析判斷你的病情

• ask_9guhtg

  男，18，中專在讀，未婚

• ask_9guhtg

  還長(zhǎng)白頭發(fā)了

• 高帥

  你比較年輕，可以通過(guò)多做些運(yùn)動(dòng)自我調(diào)整一下

• ask_9guhtg

  我不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，整天宅在家

• ask_9guhtg

  好

• 高帥

  你這樣的年紀(jì)可能是少白頭，我也是少白頭的，可能是體內(nèi)缺乏某種微量元素導(dǎo)致毛囊分泌的黑色素不足導(dǎo)致的

• ask_9guhtg

  哦哦，那吃什么可以改善白頭發(fā)呢

• 高帥

  走出家門(mén)，體驗(yàn)大自然，這樣才能得到很多正能量，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，身體機(jī)能也能得到改善，白發(fā)可以多吃一些黑芝麻黑米等有黑色營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)

• ask_9guhtg

  哦哦好

• ask_9guhtg

  謝謝醫(yī)生

• 高帥

  不客氣！晚安！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容