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醫(yī)生我在減肥，能給我一些好的建議嗎，我太胖不能運(yùn)動會拉傷，不想做手術(shù)
雙塔區(qū)孫家灣鄉(xiāng)洞子溝村衛(wèi)生室 中醫(yī)綜合科
主治疾?。褐嗅t(yī)婦科,月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，閉經(jīng)，白帶異常，腰間盤突出,風(fēng)濕骨刺,包括常見骨病骨質(zhì)增生,骨折疏松,關(guān)節(jié)炎,頸椎病.胃潰瘍，慢性結(jié)腸炎，泌尿系感染，前列腺炎，遺精陽痿早泄，感冒咳喘，慢性支氣管炎
ask_VHaQMg
醫(yī)生我在減肥，能給我一些好的建議嗎，我太胖不能運(yùn)動會拉傷，不想做手術(shù)
趙樹林
在嗎
ask_VHaQMg
在
ask_VHaQMg
醫(yī)生我在減肥有什么方法嗎
ask_VHaQMg
我現(xiàn)在380斤了不能運(yùn)動會拉傷
ask_VHaQMg
怎么辦
趙樹林
給你個建議
趙樹林
建議你可以采取健康的減肥方式，除了增加運(yùn)動量，也可以通過飲食控制來瘦身，一、細(xì)嚼慢咽，吃飯慢下來。 一到減肥期間，配合運(yùn)動之后就容易肚子餓，餓了就會狼吞虎咽，所以就要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度盡量慢下來，這樣肚子就會及時接收到已經(jīng)吃飽了的信號，從而停下筷子。 二、飯后最好站立或者散步半小時。 吃完飯后半個小時內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動，這時可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運(yùn)動，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。 三、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方” 高熱量是減肥的天敵，比如炸雞、巧克力、可樂、飲料，冰淇淋，蛋糕等。而水果蔬菜是減肥的幫手，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝多余脂肪。 四、晚餐吃得少才是最重要 一天工作回家，最享受的就是一個豐盛的晚餐，可是這時候一頓晚餐可能就會讓我們一整天的熱量超標(biāo)，所以，晚餐要有講究的吃，最好在晚餐時吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。
ask_VHaQMg
謝謝
趙樹林
祝早日康復(fù)
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