47歲失眠入睡困難要怎么辦啊？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Keey20

  47歲，失眠，入睡困難，這經(jīng)常好不容易入睡了，就一直睡不醒，非常累，醒來(lái)渾身酸疼，頭暈眼花的，

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_Keey20

  怎樣宣泄呢，

• 在線醫(yī)生

  如旅游，輕音樂(lè)，唱歌。都有可以宣泄不良的情緒、。

• ask_Keey20

  我是失眠十幾年了，服用過(guò)很多的中成藥，湯藥，效果甚微

• ask_Keey20

  十幾年前離婚，想孩子，后來(lái)男友出軌，

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟阌袎阂值那榫w純?cè)?p>

• ask_Keey20

  小時(shí)候父親暴躁，打母親和我們，

• 在線醫(yī)生

  嗯，你的心理有創(chuàng)傷。

• ask_Keey20

  可是最近八年我過(guò)的還不錯(cuò)，還是失眠

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槟愕膭?chuàng)傷還是沒(méi)有解決。

• ask_Keey20

  這種心里創(chuàng)傷怎樣解決呢，醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在處于更年期吧

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)需要系統(tǒng)心理調(diào)節(jié)

• ask_Keey20

  是的，從去年開始更年期

• 在線醫(yī)生

  更年期會(huì)激發(fā)出你的創(chuàng)傷情節(jié)，來(lái)困繞著你

• ask_Keey20

  我渾身疲憊，不是腎虛嗎？醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  情緒不穩(wěn)定肯定影響生理的問(wèn)題。

• ask_Keey20

  我現(xiàn)盜汗，月經(jīng)不調(diào)，

• 在線醫(yī)生

  你是不是不怎么愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

• ask_Keey20

  我其實(shí)不愛(ài)發(fā)脾氣，都說(shuō)我性格好，寬容

• ask_Keey20

  我每天都出去快走的

• 在線醫(yī)生

  更年期階段發(fā)脾氣是正常的情緒反應(yīng)。

• 在線醫(yī)生

  我的建議你你每天堅(jiān)持1小時(shí)慢跑。

• ask_Keey20

  好的，謝謝醫(yī)生

• ask_Keey20

  老公脾氣不好，內(nèi)向，他對(duì)我不錯(cuò)，所以我都控制不發(fā)脾氣，我如果生氣，他就更生氣的，

• ask_Keey20

  所以我也壓抑

• 在線醫(yī)生

  飲食多吃清淡。蔬菜，水果

• ask_Keey20

  嗯

• ask_Keey20

  每天晚餐后出去跑步可以吧

• 在線醫(yī)生

  發(fā)脾氣是一種對(duì)自我的攻擊、

• 在線醫(yī)生

  可以的

• 在線醫(yī)生

  半小時(shí)之后。

• 在線醫(yī)生

  在么？

• ask_Keey20

  我必須每晚睡前服用大半片佐匹克隆，或者安定

• ask_Keey20

  否則不敢上床，就是明明困了，上床后就睡不著了

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常吃這個(gè)藥，會(huì)有依賴性

• 在線醫(yī)生

  越怕這個(gè)問(wèn)題越會(huì)困擾你

• ask_Keey20

  嗯，據(jù)說(shuō)每晚吃半片沒(méi)事的，但我還是擔(dān)心有副作用

• 在線醫(yī)生

  沒(méi)事

• ask_Keey20

  心里壓力大，不吃用害怕睡不著，

• 在線醫(yī)生

  多喝睡

• 在線醫(yī)生

  水

• 在線醫(yī)生

  運(yùn)動(dòng)，飲食，放松，不去控制睡眠。慢慢就會(huì)改善

• ask_Keey20

  而且每晚睡不著時(shí)，額頭發(fā)麻，像有蟲子在額頭爬似的

• ask_Keey20

  每天一上床就緊張，怎樣改善呢

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)你在控制睡眠，引起的緊張反應(yīng)。

• ask_Keey20

  怎樣能不控制睡眠呢

• 在線醫(yī)生

  睡不著的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)靜心音樂(lè)，或者看看討厭，無(wú)聊的書就行

• 在線醫(yī)生

  不要想著我何時(shí)入睡的問(wèn)題。

• 在線醫(yī)生

  你越想月越興奮

• ask_Keey20

  聽(tīng)那種音樂(lè)呢

• ask_Keey20

  哪

• 在線醫(yī)生

  靜心的音樂(lè)

• 在線醫(yī)生

  選擇適合自己的

• ask_Keey20

  我的心里創(chuàng)傷怎么老也抹不掉呢

• ask_Keey20

  我心里早已都不想了呀

• ask_Keey20

  可是還在影響我？

• 在線醫(yī)生

  記憶東西是很難抹掉的

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)只能替換，或者淡化

• ask_Keey20

  我渾身疲憊，睡十個(gè)小時(shí)還累就是因?yàn)樾睦飭?wèn)題嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  你睡不著覺(jué)，是因?yàn)槟銉?nèi)心很恐懼。

• ask_Keey20

  我沒(méi)感覺(jué)到恐懼呀，睡不著的時(shí)候，

• ask_Keey20

  就是擔(dān)心睡不著給身體帶來(lái)影響

• ask_Keey20

  也許是潛意識(shí)還有以前的恐懼，只是自己不知道？

• 在線醫(yī)生

  嗯，可以這么理解。

• ask_Keey20

  如果讓我現(xiàn)在發(fā)泄，道出隱情，我還不知道該怎么發(fā)泄。

• ask_Keey20

  白天困了都躺不住，渾身疼

• ask_Keey20

  好多年都這樣

• 在線醫(yī)生

  就是因?yàn)楹枚嗄赀@樣， 我才這樣說(shuō)的

• 在線醫(yī)生

  疼可以說(shuō)是情緒的壓抑，或者是內(nèi)在自我的攻擊

• ask_Keey20

  嗯

• ask_Keey20

  我現(xiàn)在生活比較安逸，什么都不想

• 在線醫(yī)生

  嗯，但是問(wèn)題并沒(méi)有消除，一直在困擾你

• ask_Keey20

  那我怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  心理咨詢調(diào)節(jié)

• 在線醫(yī)生

  找到你的自我恐懼的原因。

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)需要系統(tǒng)咨詢。

• 在線醫(yī)生

  自我調(diào)節(jié)，我剛才給你說(shuō)過(guò)的

• ask_Keey20

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_Keey20

  我這種情況，心里咨詢會(huì)有效果嗎

• 在線醫(yī)生

  會(huì)的

• ask_Keey20

  要咨詢幾次呢

• 在線醫(yī)生

  你可以在當(dāng)?shù)卣覂?yōu)秀的老師你。

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)具體和你咨詢師商量。

• ask_Keey20

  您不是咨詢師嗎

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  你來(lái)我的這里做？

• ask_Keey20

  必須面對(duì)面嗎

• 在線醫(yī)生

  是

• ask_Keey20

  我在北京

• 在線醫(yī)生

  我在遼寧

• ask_Keey20

  那不行呀

• 在線醫(yī)生

  你想在網(wǎng)絡(luò)中做？

• ask_Keey20

  打電話效果不好吧

• 在線醫(yī)生

  還可以吧

• ask_Keey20

  你怎么收費(fèi)呢

• 在線醫(yī)生

  100每小時(shí)

• ask_Keey20

  剛我去看你在線咨詢費(fèi)用是每周50元，那個(gè)是咨詢什么呢

• 在線醫(yī)生

  是這個(gè)平臺(tái)的價(jià)格

• 在線醫(yī)生

  怎么呀？

• ask_Keey20

  200元每周？

• ask_Keey20

  在哪里付款呢

• 在線醫(yī)生

  你那個(gè)方便？

• 在線醫(yī)生

  是的

• 在線醫(yī)生

  你按照平臺(tái)的提示，付款就行

• ask_Keey20

  我去哪里找你呢

• 在線醫(yī)生

  我發(fā)這個(gè)你沒(méi)有看到

• 在線醫(yī)生

  抱歉，由于您長(zhǎng)時(shí)間未回復(fù)，對(duì)話將給予關(guān)閉，如有什么疑問(wèn)請(qǐng)***咨詢我。歡迎您再次咨詢。

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