堅(jiān)持鍛煉一個(gè)月體重能降多少？

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• ask_333017

  每天早中晚各快走一小時(shí)，早中各***個(gè)繩，早中晚各60個(gè)仰臥起坐，早中各蹬動(dòng)感單車70分鐘。睡前50個(gè)仰臥起坐，150下蹬腿。早上吃點(diǎn)水果加一個(gè)雞蛋白，中午吃清水煮白菜。這樣堅(jiān)持一個(gè)月能瘦多少？年齡17，身高157，體重之前是148.2斤，現(xiàn)在137.2斤。這樣堅(jiān)持一個(gè)月能瘦多

• ask_333017

  少？

• 林盛

  你的標(biāo)準(zhǔn)體重最好在95—100斤之間，還得努力

• ask_333017

  謝謝醫(yī)生，請(qǐng)問這樣堅(jiān)持一個(gè)月能瘦多少？

• 林盛

  5—10斤之間，我指的是瘦體重，不是水分

• 林盛

  如果減水分，一天都可以減3斤，但馬上又會(huì)恢復(fù)

• ask_333017

  哦哦，我一天喝了很多水

• 林盛

  對(duì)啊，所以減肥要減得是脂肪，這是關(guān)鍵

• ask_333017

  請(qǐng)問每天最好歌多少水？

• 林盛

  如果脂肪減下去了，而肌肉長(zhǎng)大了，體重變化不大，只是身體成分改變了

• 林盛

  3升左右

• ask_333017

  喔喔哦謝謝。

• ask_333017

  身體成分改變？

• ask_333017

  就是脂肪消耗了，鍛煉出了肌肉？

• 林盛

  對(duì)，很可能啊，這是必然的

• ask_333017

  我晚餐不吃，早上吃個(gè)雞蛋白和一個(gè)蘋果或者香蕉或者獼猴桃。中午吃清水煮青菜，餓的不行的時(shí)候吃個(gè)低糖分的水果。

• 林盛

  不要吃別的零食哦

• ask_333017

  這樣加剛剛那個(gè)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月瘦脂肪大概可以瘦多少？

• 林盛

  還要補(bǔ)充維生素

• ask_333017

  不吃零食，不吃油

• 林盛

  這個(gè)有個(gè)體差異的，如果你的吸收特別好，那減肥效果就不如吸收差的，這個(gè)是有區(qū)別的。

• ask_333017

  我堅(jiān)持了接近一個(gè)月，瘦了接近14斤。

• 林盛

  越到后面體重下降的越慢了

• ask_333017

  現(xiàn)在是每過兩周加大一次運(yùn)動(dòng)量

• ask_333017

  請(qǐng)問我還需要做一些別的運(yùn)動(dòng)嗎？

• 林盛

  可以了，只要再減就放心，不要急于求成

• 林盛

  還可以做一些靜力訓(xùn)練，不長(zhǎng)肌肉，但可以消耗能量

• ask_333017

  靜力？

• 林盛

  平板支撐

• 林盛

  普拉提拉伸

• ask_333017

  喔喔哦。

• ask_333017

  請(qǐng)問醫(yī)生吸收好與不好的界限是怎樣的？

• ask_333017

  有明確的概念嗎？

• 林盛

  這個(gè)是基因決定的

• ask_333017

  消化不好可以理解為吸收差嗎？

• 林盛

  這個(gè)沒有具體量化指標(biāo)，只有從吃進(jìn)的熱量和消耗的熱量來進(jìn)行比較。同樣的人，同樣的攝入和消耗，但有的人可以瘦，有的人體重不變或是長(zhǎng)胖，這就是基因決定了的

• 林盛

  消化和吸收是兩個(gè)概念

• ask_333017

  喔喔哦。

• ask_333017

  那我這樣堅(jiān)持了十幾天瘦了十幾斤能不能代表我吸收不算太好？

• 林盛

  不是的

• 林盛

  目的是要達(dá)到你想要的體重，不是看頭幾天的效果

• ask_333017

  喔喔哦

• 林盛

  頭幾天可能會(huì)減得比較快，到后期因?yàn)槎际鞘蒹w重了，減就不容易了

• 林盛

  你是重慶的吧

• ask_333017

  那我制定的計(jì)劃能受嗎？

• ask_333017

  對(duì)啊

• ask_333017

  重慶人=￣ω￣=

• 林盛

  目前看來有效果就行

• ask_333017

  絕食一個(gè)月怎么樣？

• ask_333017

  能瘦多少？

• 林盛

  如果后期效果不好了，可以加服左旋肉堿，再加大力量訓(xùn)練，就會(huì)效果好些

• 林盛

  我也是重慶的

• ask_333017

  喔喔哦。醫(yī)生你是不是打廣告的

• ask_333017

  加大力量就是加大運(yùn)動(dòng)量對(duì)不對(duì)

• 林盛

  我又不賣東西，打什么廣告哦

• ask_333017

  忘了說，我早上運(yùn)動(dòng)之前會(huì)喝杯黑咖啡，中午也是

• ask_333017

  嘿嘿，因?yàn)槟阏f左旋肉堿

• 林盛

  這個(gè)是我們運(yùn)動(dòng)減肥吃的，我是專業(yè)隊(duì)的隊(duì)醫(yī)

• 林盛

  運(yùn)動(dòng)員控體重吃的

• 林盛

  到處都有賣的

• ask_333017

  那在京東買能買到正品嗎

• 林盛

  可以，買進(jìn)口的吧

• ask_333017

  那種是通過怎么減的？

• 林盛

  是一種載體，將脂肪細(xì)胞運(yùn)送到細(xì)胞內(nèi)氧化，加速脂肪氧化

• ask_333017

  就是加快燃燒脂肪的意思嗎？

• 林盛

  對(duì)

• ask_333017

  買哪種比較好？

• ask_333017

  我剛剛看了有很多牌子

• 林盛

  你看看介紹吧，應(yīng)該都差不多

• 林盛

  我們運(yùn)動(dòng)員吃康比特的

• ask_333017

  有國(guó)防標(biāo)志嗎

• ask_333017

  有國(guó)防標(biāo)志嗎

• 林盛

  你可以網(wǎng)上搜一下

• ask_333017

  沒看到

• 林盛

  康比特這個(gè)公司，目前是國(guó)內(nèi)最大的專供運(yùn)動(dòng)隊(duì)和健身人群的

• 林盛

  好嘛，我休息了。你可以回訪我或關(guān)注我。

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