心煩，容易急躁，愛胡思亂想怎么回事？

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• ask_244389

  心煩，容易急躁，愛胡思亂想，感覺心理壓力大，有點事甚至沒事自己都會亂想導致心煩心口悶

• 孫彥齋

  你好你這個情形感覺有一些焦慮的傾向。

• ask_244389

  但我確實也感覺特別焦慮

• ask_244389

  不管是上學工作還是處對象都有這種現(xiàn)象

• ask_244389

  我該怎么克制自己不要去想內(nèi)些

• ask_244389

  而且我睡眠質(zhì)量不是很好，睡的慢有時一晚上醒好幾次

• 孫彥齋

  好根據(jù)你的情形，我給你三個方面的建議。

• 孫彥齋

  第一方面是慈，心態(tài)上要認可焦慮的存在。焦慮的存在呢對你也是有幫助的，有意義的。不要極力的抗拒它。

• ask_244389

  哪些建議

• 孫彥齋

  網(wǎng)絡(luò)比較慢，第一方面你看到了嗎，看到請回復(fù)一下。

• ask_244389

  沒有

• 孫彥齋

  第一方面是有認可這個焦慮的存在是有價值和有意義的，不要去抗拒它。

• 孫彥齋

  要認可。

• 孫彥齋

  第二方面是放松。放松的方法有很多種。

• 孫彥齋

  我告訴你一個深呼吸的放松法。

• 孫彥齋

  先找個舒服的姿勢做好，微微閉上眼睛，出一口長氣，讓自己的心定下來。

• 孫彥齋

  然后緩緩的吸氣，想象氣息通過鼻孔慢慢進入肺部，進而輸送到全身；

• 孫彥齋

  慢慢的呼氣，注意力集中雙肩膀，想象肩膀就要松軟下來了，此刻我們感到非常的放松。

• ask_244389

  嗯嗯

• 孫彥齋

  同時第二種方法可以在睡前做，有助于睡眠。

• 孫彥齋

  第三個方面呢，是當你胡思亂想的時候，怎么做。

• ask_244389

  這個焦慮是不是也和自身的性格有關(guān)系

• 孫彥齋

  也是有三個小步驟第一，區(qū)分事實和想象。就是指的你胡思亂想的事情是真實發(fā)生了呢還是，你自己想象的。

• 孫彥齋

  第二，告訴自己停止想象。

• ask_244389

  嗯嗯

• 孫彥齋

  第三，如果告訴自己停止了，它還存在，就隨它去。

• 孫彥齋

  這個焦慮有時候你越控制它它越頑強，所以就索性讓他，順其自然。

• 孫彥齋

  你不在意他了，他也就影響不到你了。

• 孫彥齋

  焦慮癥確實與自己的性格有關(guān)系。

• ask_244389

  平時但沒有感覺，只是遇到事以后我自己會亂想和緊張

• 孫彥齋

  好，上面的方法您記住了嗎？

• 孫彥齋

  緩解焦慮癥，還要把您的注意力集中到如何應(yīng)對上，一味的訴說您的病情可能會強化你的癥狀。

• ask_244389

  好的

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