每天都焦慮不安，怎么緩解心情？

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• ask_182163

  每天都很焦慮不安，正在準(zhǔn)備考研卻一點(diǎn)都不想看書，對什么事都提不起興趣，每晚即使很困也不愿意睡覺，經(jīng)常做夢和夢魘，牙疼反復(fù)發(fā)作，頭發(fā)大量脫落，兩個(gè)月前還有婦科病，從來沒有過的，心情很消沉悲觀，每晚總會(huì)想到死亡，恐懼哭泣，一個(gè)人待在屋里不愿意出門也不和任何人交往，這些狀況持續(xù)了有半年了

• 馬智偉

  睡眠質(zhì)量的好壞，和多重因素有關(guān)，比如自己身體狀況，個(gè)人心情心態(tài)，周圍環(huán)境變化等等。偶爾的失眠比較正常。如果經(jīng)常如此，則有可能是神經(jīng)衰弱的初期癥狀。建議您盡快調(diào)理一下。

• ask_182163

  我懷疑自己是不是得了抑郁癥，因?yàn)楹芏喟Y狀都很像

• 馬智偉

  不要輕易給自己定義為某種疾病，這樣會(huì)給您心理造成很大壓力。精神狀態(tài)不佳，重要的不是歸類，而是歸因。找出自己情緒變化的原因，有針對性的治療和改善。

• 馬智偉

  是不是考研的壓力特別大？

• ask_182163

  是的，但是卻怎么都提不起來精神，而且身體隔三差五的不舒服，情緒特別消極悲觀，總感覺不知道還能活多少天，覺得活著真沒什么意義

• 馬智偉

  應(yīng)該是你對考研看的太重要

• 馬智偉

  壓力過大導(dǎo)致的

• ask_182163

  可是我最近已經(jīng)強(qiáng)迫自己不去想，導(dǎo)師自責(zé)和愧疚如影隨形，我根本擺脫不了，不知道該怎么辦，感覺自己整個(gè)人都封閉起來了，活在自己的精神世界，根本不去關(guān)注外界

• 馬智偉

  你應(yīng)該學(xué)著去排遣壓力

• ask_182163

  不知道如何排解，只要有考研這件事情存在，根本就沒有辦法去解決，每天都很焦慮

• 馬智偉

  和朋友多交流

• 馬智偉

  建議考研時(shí)，找個(gè)學(xué)伴，相互鼓勵(lì)

• ask_182163

  我現(xiàn)在一個(gè)人住，沒有朋友，也不愿和人交往，晚上總會(huì)胡思亂想

• 馬智偉

  所以，你要嘗試去改變

• ask_182163

  好吧我努力，謝謝醫(yī)生您了

• 馬智偉

  不客氣，祝您快樂幸福！您可以記住我的工號(hào)“***”或者定制“私人醫(yī)生”，我將隨時(shí)為您解答。

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