心情比較壓抑該怎么辦呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_BHJcfI

  咱們這邊是心理咨詢嗎？謝謝。。。。。。。。。。

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• 在線醫(yī)生

  在么

• ask_BHJcfI

  成天起來心神不定的，則么回事

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• 在線醫(yī)生

  我已經(jīng)告訴你了，主要就是太壓抑了，放松放松就好

• ask_BHJcfI

  合理放松？？？？

• 在線醫(yī)生

  是的

• ask_BHJcfI

  整天起來感覺心里煩的很，好想發(fā)泄一下呀

• 在線醫(yī)生

  哪可以做一做放松小訓(xùn)練

• ask_BHJcfI

  如。。。。。

• 在線醫(yī)生

  深呼吸訓(xùn)練，冥想，自我放松催眠

• ask_BHJcfI

  整天胡思亂想，晚上 都睡不著，

• 在線醫(yī)生

  大腦太疲勞了

• ask_BHJcfI

  老是不由自主的想，感覺難逃避

• 在線醫(yī)生

  不要去控制想

• ask_BHJcfI

  那則么辦，越想心里越是煩，亂

• 在線醫(yī)生

  心理咨詢調(diào)節(jié)吧

• 在線醫(yī)生

  ?

• ask_BHJcfI

  好啊，謝謝，則么能調(diào)節(jié)呢

• ask_BHJcfI

  。

• 在線醫(yī)生

  我說了心理咨詢調(diào)節(jié)，可以用一些放松的療法

• ask_BHJcfI

  好吧，是上述方法？

• 在線醫(yī)生

  我是說與我建立咨詢關(guān)系，進(jìn)行系統(tǒng)咨詢

• ask_BHJcfI

  呃/暈

• 在線醫(yī)生

  怎么了、

• 在線醫(yī)生

  我好像不懂什么是心理咨詢吧

• ask_BHJcfI

  您把我整暈了

• 在線醫(yī)生

  你好像不懂什么是心理咨詢吧

• 在線醫(yī)生

  哪里暈了？

• ask_BHJcfI

  對，還需您細(xì)說一下

• 在線醫(yī)生

  你先看看這個

• ask_BHJcfI

  這個我知道??！

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_BHJcfI

  則么啦

• 在線醫(yī)生

  你要學(xué)會自己調(diào)節(jié)

• ask_BHJcfI

  都好長時間了

• 在線醫(yī)生

  你指的好長時間是多久

• ask_BHJcfI

  三個多月

• 在線醫(yī)生

  三個月狀態(tài)一直這樣么

• ask_BHJcfI

  對

• 在線醫(yī)生

  可以試一試放松方法，讓情緒平衡下來

• ask_BHJcfI

  到現(xiàn)在大概有四個月了吧，遇過一次車禍，之后就這樣了

• 在線醫(yī)生

  你是說發(fā)生車禍讓你變成現(xiàn)在這樣了？

• ask_BHJcfI

  好或許吧

• 在線醫(yī)生

  哪你讓自己先忙碌一下

• ask_BHJcfI

  您是說注意力轉(zhuǎn)移法？

• 在線醫(yī)生

  你可以試一試

• ask_BHJcfI

  只要一閑下來就會想，煩死了。

• 在線醫(yī)生

  因為你缺少一種安全感，你一直在尋找哪個感沉

• 在線醫(yī)生

  感覺

• ask_BHJcfI

  車禍也不是特別嚴(yán)重啊！

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_BHJcfI

  在那找感覺？？？？

• 在線醫(yī)生

  是的，一種安全感

• ask_BHJcfI

  我覺得是擔(dān)憂多一些。

• 在線醫(yī)生

  你在擔(dān)憂什么

• ask_BHJcfI

  檢查時查出了問題。。。。。。

• 在線醫(yī)生

  你說的問題是指？

• ask_BHJcfI

  車禍時的傷

• 在線醫(yī)生

  能否在具體一些

• ask_BHJcfI

  嗯嗯，查出有積水，但也是有治療的，醫(yī)生說沒什么大的影響，家里人也在沒在意，

• ask_BHJcfI

  可現(xiàn)在還是不舒服，但有沒有勇氣去和他們講

• 在線醫(yī)生

  你是說身體不舒服，不敢與他們講

• ask_BHJcfI

  有點，因為醫(yī)生和他們講的是不影響，所以。。。。。。。。我。。。。。

• 在線醫(yī)生

  所以不是很相信他們？

• ask_BHJcfI

  擔(dān)心他們說我這樣那樣，心里感覺很憋屈

• ask_BHJcfI

  感覺得不到家人的理解吧

• 在線醫(yī)生

  我覺得你應(yīng)該說出來好些

• ask_BHJcfI

  我也想說啊，我很難想象說出來他們的面孔

• ask_BHJcfI

  。。。。。

• 在線醫(yī)生

  我說的你沒有安全感，你現(xiàn)在應(yīng)該明白了吧

• ask_BHJcfI

  明白了。。。。。

• 在線醫(yī)生

  嗯

• ask_BHJcfI

  好大的心理壓力，壓到快要窒息

• 在線醫(yī)生

  這種壓力不是你自己找的么

• ask_BHJcfI

  是嗎？不懂唉！

• 在線醫(yī)生

  你好好想一想，先不用認(rèn)同我，也可以說一說你自己想法

• ask_BHJcfI

  有時候越想越煩，想到甚至覺得自己很可憐/委屈

• 在線醫(yī)生

  我能問你一下你的年齡么？

• ask_BHJcfI

  可以16

• 在線醫(yī)生

  好了，我有咨詢了，有時間在聊好么？

• ask_BHJcfI

  嗯嗯，好吧，您忙，再見

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