上身比較肥胖要怎樣才能減下來？

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• ask_fGt1o0

  醫(yī)生 我的上身比較肥胖 要怎樣才能減下來

• 趙建財(cái)

  你好，一般來講，肥胖的原因是吃的多動(dòng)的少引起的，針對這樣的情況可以用控制飲食和增加鍛煉的方法來達(dá)到的，只要堅(jiān)持效果是不錯(cuò)的。

• ask_fGt1o0

  那要吃什么做什么運(yùn)動(dòng)可以快一點(diǎn)

• 趙建財(cái)

  以五谷雜糧為主

• 趙建財(cái)

  運(yùn)動(dòng)可以散步，長跑，打太極拳等

• ask_fGt1o0

  好的 謝謝醫(yī)生

• 趙建財(cái)

  不客氣

• 趙建財(cái)

  平時(shí)飲食如何

• ask_fGt1o0

  有喜歡吃的菜就多吃 沒有就少吃

• 趙建財(cái)

  大小便如何

• ask_fGt1o0

  有時(shí)候兩天一便

• ask_fGt1o0

  大便

• 趙建財(cái)

  用過什么減肥的藥了

• ask_fGt1o0

  沒有

• ask_fGt1o0

  從來不吃減肥藥

• 趙建財(cái)

  好的，還是以運(yùn)動(dòng)和節(jié)食來減肥好些

• ask_fGt1o0

  能不能幫我搭配吃的和運(yùn)動(dòng)

• 趙建財(cái)

  飲食以七分飽為好，運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)

• 趙建財(cái)

  飲食清淡為好，多吃水果蔬菜

• ask_fGt1o0

  運(yùn)動(dòng)要連續(xù)做兩個(gè)小時(shí)嗎

• 趙建財(cái)

  也可分開來用的

• 趙建財(cái)

  以微出汗為度

• ask_fGt1o0

  那早上中午晚上都可以做什么運(yùn)動(dòng)

• ask_fGt1o0

  還有食物

• ask_fGt1o0

  ？？？

• 趙建財(cái)

  早上可跑步，中午可散步，晚上可以散步

• 趙建財(cái)

  早上可以打長拳

• 趙建財(cái)

  太彬拳

• 趙建財(cái)

  早上可吃米飯，中午面食，晚上粥為主

• ask_fGt1o0

  好的 謝謝醫(yī)生

• 趙建財(cái)

  不客氣，再聊

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