在學校住校，每天早上跑800米，然后一天都不怎么活動，怎樣可以減肥，有什么飲食注意
保定市競秀區(qū)富陽社區(qū)衛(wèi)生服務站 中醫(yī)綜合科
主治疾?。侯i椎病；落枕；腰椎??；肩周炎，中醫(yī)針灸,兒科,婦科的接觸治療
ask_77b7a0
在學校住校，每天早上跑800米，然后一天都不怎么活動，怎樣可以減肥，有什么飲食注意
李文芳
注意飲食營養(yǎng)要均衡，不要暴飲暴食，晚上8點以后最好不要吃東西了。晚上睡覺前可以摩腹，就是以肚臍胃中心揉肚子，堅持一段時間后腹部脂肪會減掉一部分。
ask_77b7a0
每天跑完步腿就覺得硬，時間久了會不會成肌肉啊
李文芳
運動時間長了，腿部的肌肉會增多，脂肪會減少。
ask_77b7a0
那平時吃東西應該怎么分配呢
李文芳
早，晚30%，中午40%。
ask_77b7a0
應該怎么做才能減肥有效果而且時間在半年
李文芳
運動是健康科學的減肥方法，如果你能夠堅持運動的話，是最好的。
ask_77b7a0
我是住校生，每天早上跑800米、下午跑800米除此之外還應該怎么做
李文芳
有時間的話，可以適當多運動一段時間，比如打球，快走等。
ask_77b7a0
可是每天都在上課，只有半個小時的吃飯時間是空閑的，晚上不吃飯可以嗎
李文芳
最好不要節(jié)食，因為學習比較繁重，身體健康最重要，如果沒有了健康，減肥就沒有任何意義了。
展開全部內容
