入睡困難半夜容易醒怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_XtUafw

  入睡困難，半夜容易醒，早上醒了很困可是怎么都再睡不著，網(wǎng)上說(shuō)壓力大，可是我沒(méi)壓力

• 盧海

  這種情況有多久了？

• ask_XtUafw

  挺久了，從高中開(kāi)始

• ask_XtUafw

  五六年

• 盧海

  對(duì)你的日常生活有什么影響

• ask_XtUafw

  感覺(jué)很累

• ask_XtUafw

  提不起精神

• ask_XtUafw

  怎么做好

• ask_XtUafw

  醫(yī)生

• 盧海

  給你些生活建議： 1.規(guī)律作息 ；2.如實(shí)在睡不著（超過(guò)30分鐘以上）就起床活動(dòng)，最好拿一本平時(shí)不看的書(shū)報(bào)閱讀，等到實(shí)在困倦再去睡覺(jué)； 3.睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng) ；4.睡前不要服用咖啡、茶、可樂(lè)等。

• ask_XtUafw

  嗯好的

• ask_XtUafw

  謝

• 盧海

  感謝你的咨詢(xún)，祝你生活愉快

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