最近處于失眠狀態(tài)怎么才能恢復(fù)？

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• ask_8woK9c

  我最近這大半個(gè)月處于失眠狀態(tài)，總是很晚才能入睡，失眠原因是上個(gè)月有事早起，同事上網(wǎng)沒回來，怕他吵醒我，沒敢睡，想睡也沒睡著，同事回來之后，失眠了，一夜未睡，讓我擔(dān)心了起來，白色困的不行，中午下班回去睡，怎么也睡不著了，晚上都不敢玩手機(jī)了，想大睡一場(chǎng)，就是睡不著，過了幾天，還是那樣，看醫(yī)生說神經(jīng)衰弱，開了甜夢(mèng)口服液和阿普唑，沒敢多吃，怕有依賴性，至今快半月多了，就是睡覺困難，睡后有時(shí)早醒，一夜醒來好幾次，白天午休睡不著，前幾天還能睡幾天，過了中秋又中午睡不著了。白天很煩，沒心情，怎么才能恢復(fù)，

• 王躍起

  您這樣半個(gè)多月是嗎

• 王躍起

  您現(xiàn)在多大歲數(shù)

• ask_8woK9c

  27

• 王躍起

  您 是男是女

• ask_8woK9c

  男

• 王躍起

  您是不是最近壓力比較大啊

• 王躍起

  您晚上一般幾點(diǎn)睡覺啊

• ask_8woK9c

  以前基本都是十二點(diǎn)后，現(xiàn)在兩點(diǎn)都睡不著

• ask_8woK9c

  我的壓力大，就是因?yàn)樗恢?p>

• 王躍起

  您晚上幾點(diǎn)躺床上呢

• 王躍起

  你在床上玩手機(jī)嗎

• ask_8woK9c

  晚十點(diǎn)

• ask_8woK9c

  是的，以前玩著就睡了，現(xiàn)在覺得睡不著了

• 王躍起

  晚上躺床上后不要玩手機(jī)

• 王躍起

  也不要看小說什么的

• ask_8woK9c

  我也試過，就是睡不著，

• ask_8woK9c

  閉上眼怕這怕那，總想讓自己睡，不想又控制不住自己情緒

• 王躍起

  您數(shù)一二三

• 王躍起

  一二三

• 王躍起

  心理默念重復(fù)、

• 王躍起

  一會(huì)就睡著了

• 王躍起

  您也可以喝杯熱牛奶

• 王躍起

  睡前

• ask_8woK9c

  都試過了，沒有就是腦子注意力總在睡不著上了

• 王躍起

  數(shù)一二三就是分散注意力但是又不費(fèi)腦子

• 王躍起

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• 王躍起

  您也可以熱水泡泡腳什么的

• 王躍起

  都可以改善睡眠的

• 王躍起

  祝您早日康復(fù)

• 王躍起

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