我平時不遠(yuǎn)動,肥胖一年多了,飯量不大,158cm,120斤
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我平時不遠(yuǎn)動,肥胖一年多了,飯量不大,158cm,120斤
陳春搖
您好,我是快問特約陳醫(yī)生,很高興為您解答,標(biāo)準(zhǔn)的體重應(yīng)是身高減100,你的體重稍偏重一點(diǎn),你可通過注意飲食及加強(qiáng)運(yùn)動來減肥
陳春搖
為了能更好地為你進(jìn)行指導(dǎo),你能把你的情況說得詳細(xì)點(diǎn)嗎?如平時的飲食及運(yùn)動情況如何
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平時不遠(yuǎn)動的,經(jīng)常吃豬肉
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不吃零食
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每天吃兩餐
陳春搖
這個飲食習(xí)慣不好,要改變下
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不過每餐都有青菜的
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要怎么改?
陳春搖
你要少吃豬肉,及含脂肪過多的食物,多吃青菜及水果,要吃早餐
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肥胖跟作息時間有關(guān)?
陳春搖
有的,不要常熬夜
陳春搖
若休息過少會易引起內(nèi)分泌失調(diào)
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含脂肪過多的食物有哪些?
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最好的作息時間是什么時候?
陳春搖
如肥肉,巧克力,零食等含脂肪都是很多的
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雞肉跟鴨肉呢?
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是不能吃宵夜的,是嗎?
陳春搖
是的少吃宵夜,及甜食
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遠(yuǎn)動什么時候做比較有效果
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飯后可以喝山楂陳皮茶?
陳春搖
運(yùn)動你可多做抑臥起坐,及慢跑,游泳等
陳春搖
這是可以的
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主要是要減大腿跟肚子
陳春搖
就是抑臥起坐用慢跑對這兩個部位的效果明顯
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好
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謝謝
陳春搖
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