身體肥胖怎樣才能減下來(lái)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ElMpKA

  我平時(shí)不遠(yuǎn)動(dòng)，肥胖一年多了，飯量不大，158cm，120斤

• 陳春搖

  您好，我是快問(wèn)特約陳醫(yī)生，很高興為您解答，標(biāo)準(zhǔn)的體重應(yīng)是身高減100，你的體重稍偏重一點(diǎn)，你可通過(guò)注意飲食及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥

• 陳春搖

  為了能更好地為你進(jìn)行指導(dǎo)，你能把你的情況說(shuō)得詳細(xì)點(diǎn)嗎？如平時(shí)的飲食及運(yùn)動(dòng)情況如何

• ask_ElMpKA

  平時(shí)不遠(yuǎn)動(dòng)的，經(jīng)常吃豬肉

• ask_ElMpKA

  不吃零食

• ask_ElMpKA

  每天吃兩餐

• 陳春搖

  這個(gè)飲食習(xí)慣不好，要改變下

• ask_ElMpKA

  不過(guò)每餐都有青菜的

• ask_ElMpKA

  要怎么改？

• 陳春搖

  你要少吃豬肉，及含脂肪過(guò)多的食物，多吃青菜及水果，要吃早餐

• ask_ElMpKA

  肥胖跟作息時(shí)間有關(guān)？

• 陳春搖

  有的，不要常熬夜

• 陳春搖

  若休息過(guò)少會(huì)易引起內(nèi)分泌失調(diào)

• ask_ElMpKA

  含脂肪過(guò)多的食物有哪些？

• ask_ElMpKA

  最好的作息時(shí)間是什么時(shí)候？

• 陳春搖

  如肥肉，巧克力，零食等含脂肪都是很多的

• ask_ElMpKA

  雞肉跟鴨肉呢？

• ask_ElMpKA

  是不能吃宵夜的，是嗎？

• 陳春搖

  是的少吃宵夜，及甜食

• ask_ElMpKA

  遠(yuǎn)動(dòng)什么時(shí)候做比較有效果

• ask_ElMpKA

  飯后可以喝山楂陳皮茶？

• 陳春搖

  運(yùn)動(dòng)你可多做抑臥起坐，及慢跑，游泳等

• 陳春搖

  這是可以的

• ask_ElMpKA

  主要是要減大腿跟肚子

• 陳春搖

  就是抑臥起坐用慢跑對(duì)這兩個(gè)部位的效果明顯

• ask_ElMpKA

  好

• ask_ElMpKA

  謝謝

• 陳春搖

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