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女, 23歲。睡眠一直很淺，怎么樣能改善呢？在枕頭邊放薰衣草干或者什么可以改善嗎
博興縣第二人民醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。航箲]障礙,抑郁癥,睡眠障礙,強(qiáng)迫癥
ask_386424
女, 23歲。睡眠一直很淺，怎么樣能改善呢？在枕頭邊放薰衣草干或者什么可以改善嗎？
楊秀梅
你好
ask_386424
你好
ask_386424
女, 23歲。睡眠一直很淺，怎么樣能改善呢？在枕頭邊放薰衣草干或者什么可以改善嗎？
楊秀梅
薰衣草枕頭會(huì)有效果，但不會(huì)很明顯
ask_386424
那怎么能有效改善哦
楊秀梅
多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，最好能夠達(dá)到出汗量，然后洗個(gè)熱水澡，聽著舒緩的音樂入睡
楊秀梅
按時(shí)作息，不要熬夜
楊秀梅
你試試就知道了
楊秀梅
還有問題嗎？
ask_386424
沒有
楊秀梅
找一首舒緩的輕音樂設(shè)為單曲循環(huán)，聽著不知不覺就睡著了
楊秀梅
祝你健康快樂
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