準(zhǔn)備重讀高一，心理素質(zhì)不好睡不著覺(jué)怎么辦？

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• ask_593C45

  心理醫(yī)生，我準(zhǔn)備重讀高一，心理素質(zhì)不好，經(jīng)常睡不著覺(jué)

• ask_593C45

  我該怎么樣？

• 林景運(yùn)

  你好！

• 林景運(yùn)

  睡不著是心理因素導(dǎo)致的

• ask_593C45

  嗯

• ask_593C45

  嗯

• ask_593C45

  你好

• ask_593C45

  如何才能提高心理素質(zhì)？

• ask_593C45

  并且改善睡眠

• 林景運(yùn)

  克服不良的性格吧

• 林景運(yùn)

  性格類型有一定影響

• 林景運(yùn)

  學(xué)會(huì)焦慮情緒轉(zhuǎn)移

• ask_593C45

  怎樣焦慮情緒轉(zhuǎn)移

• ask_593C45

  我性格內(nèi)向，愛(ài)面子，愛(ài)胡思亂想

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  生活調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)

• 林景運(yùn)

  生活中飲食睡眠充足，體育鍛煉，精神心理方面

• ask_593C45

  如何生活調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)？

• ask_593C45

  如何心理調(diào)節(jié)？

• 林景運(yùn)

  注意適當(dāng)放松心情，不往壞事想，有苦惱了轉(zhuǎn)移注意力

• 林景運(yùn)

  活動(dòng)放松心情

• 林景運(yùn)

  性格難以改變，只能克服性格的缺點(diǎn)

• ask_593C45

  如何客服性格的缺點(diǎn)？

• 林景運(yùn)

  首先你得認(rèn)識(shí)自己的性格缺點(diǎn)

• 林景運(yùn)

  自己內(nèi)向，可以鍛煉

• 林景運(yùn)

  鍛煉對(duì)內(nèi)向的恐懼害怕

• ask_593C45

  猜忌，愛(ài)面子，怕別人說(shuō)，愛(ài)逞強(qiáng)，

• 林景運(yùn)

  多參加公共場(chǎng)合的活動(dòng)，交朋友，

• 林景運(yùn)

  是吧

• ask_593C45

  嗯

• 林景運(yùn)

  自己努力克服這個(gè)性格帶來(lái)的麻煩

• ask_593C45

  嗯

• ask_593C45

  我可以繼續(xù)上高中嗎？

• 林景運(yùn)

  每個(gè)人性格不一樣，自己慢慢克服，不是一天兩天能糾正過(guò)來(lái)啊

• ask_593C45

  嗯

• 林景運(yùn)

  知識(shí)改變命運(yùn)，想學(xué)習(xí)保持好心態(tài)，要自信，信心是成功的一半

• ask_593C45

  嗯

• 林景運(yùn)

  學(xué)習(xí)還是有用的

• ask_593C45

  我睡覺(jué)的時(shí)候總想事，該怎么解決

• 林景運(yùn)

  避免焦慮情緒

• 林景運(yùn)

  越是焦慮越是睡不著啊

• ask_593C45

  如何避免焦慮

• ask_593C45

  有什么有效的方法？

• 林景運(yùn)

  保持好的心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力

• ask_593C45

  如何轉(zhuǎn)移注意力？

• ask_593C45

  尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候

• 林景運(yùn)

  你本來(lái)很捉急，可以去玩玩其他的活動(dòng)

• 林景運(yùn)

  打打球，跑跑步

• 林景運(yùn)

  身體鍛煉很重要

• ask_593C45

  在睡覺(jué)的時(shí)候，如何轉(zhuǎn)移注意力

• ask_593C45

  在睡覺(jué)的時(shí)候，如何轉(zhuǎn)移注意力

• 林景運(yùn)

  睡覺(jué)前保持睡眠習(xí)慣

• 林景運(yùn)

  你那是習(xí)慣沒(méi)有培養(yǎng)好

• 林景運(yùn)

  睡前心理衛(wèi)生知識(shí)

• ask_593C45

  您能說(shuō)一下嗎？

• 林景運(yùn)

  掌握良好的睡眠方法

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  睡前不劇烈運(yùn)動(dòng)

• 林景運(yùn)

  不在床上做與睡眠相關(guān)的事情

• ask_593C45

  還有

• 林景運(yùn)

  躺床上暗示自己

• 林景運(yùn)

  暗示自己一定能睡著

• ask_593C45

  不在床上做與睡覺(jué)相關(guān)的事情是什么意思？

• 林景運(yùn)

  不玩手機(jī)，不看書(shū)，不搞其他的事情

• ask_593C45

  哦

• ask_593C45

  睡眠是想事情還是不想事情？

• 林景運(yùn)

  睡不著起來(lái)活動(dòng)，不躺床上，起來(lái)做輕微的家務(wù)活動(dòng)

• 林景運(yùn)

  肯定不想

• ask_593C45

  哦

• ask_593C45

  如何保持不想那？

• 林景運(yùn)

  反復(fù)的想越想越興奮，神經(jīng)疲勞睡不著

• ask_593C45

  嗯

• 林景運(yùn)

  如果控制不住立即起床，做其他的事情

• ask_593C45

  哦

• 林景運(yùn)

  做放松治療。

• ask_593C45

  那做其他事情多長(zhǎng)時(shí)間才能睡覺(jué)

• 林景運(yùn)

  相關(guān)的問(wèn)題文字有限，你可以在網(wǎng)上查查

• ask_593C45

  哦

• 林景運(yùn)

  困了再去睡覺(jué)，可以連續(xù)做幾個(gè)循環(huán)

• ask_593C45

  哦

• 林景運(yùn)

  越想越復(fù)雜，最后強(qiáng)迫思維了更睡不著了

• 林景運(yùn)

  好吧！你自己克服??！睡眠性格不好，這是一種鍛煉過(guò)程。包括性格類型也需要自我克服的

• 林景運(yùn)

  慢慢糾正過(guò)來(lái)

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