失眠睡不著該怎么辦？

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• ask_x2cVOA

  患者性別:男患者性別:男:男我周一有事要早起，不知怎么回事失眠一夜未睡，導致最近兩天以為得失眠病了，很怕！睡前越想睡越睡不著，睡不著還情緒不穩(wěn)胡思亂想，以前玩手機自己就能入睡，這兩天不行了，怎么才能恢復以前那樣。我以前經(jīng)常睡得晚，起得晚差不多2點到九在點吧，。這三天中午都沒有睡著

• 楊林

  你好

• ask_x2cVOA

  嗯

• 楊林

  一兩天的失眠是暫時的，不會是失眠癥

• ask_x2cVOA

  我現(xiàn)在害怕，睡覺前擔心睡不著，這四天午休都沒睡著

• 楊林

  恩，放松心情，平靜下來，不去想失眠的事兒就行了

• ask_x2cVOA

  但是就是控制不再，閉上眼腦子里就會出現(xiàn)

• 楊林

  恩，這兩天有發(fā)生什么事兒嗎？

• ask_x2cVOA

  最近幾個月經(jīng)常心煩，但沒影響睡覺

• 楊林

  恩，有具體的事兒嗎？感情，工作？

• ask_x2cVOA

  我得了白癜風

• ask_x2cVOA

  但我不是因為這個失眠，而是就是因為睡不著才失眠的

• 楊林

  恩，你知道一件事兒嗎？

• ask_x2cVOA

  什么事

• 楊林

  你越是擔心睡不著，就越緊張，你就越睡不著？

• ask_x2cVOA

  我就是控制不住，一會睡不著就擔心

• ask_x2cVOA

  怎么調(diào)整過來啊

• 楊林

  恩，你現(xiàn)在幾點想睡著？

• ask_x2cVOA

  兩點，有時候三點

• ask_x2cVOA

  最近中午午休都沒睡著

• 楊林

  恩，以前呢？

• 楊林

  是在擔心自己失眠嗎？

• ask_x2cVOA

  以前也就兩點，但大多數(shù)都是自然睡

• ask_x2cVOA

  不是，就是上周有事，沒睡著，在變成這樣

• 楊林

  恩，那是因為你以前養(yǎng)成了習慣，睡得很晚，突然早睡，肯定睡不著！但是你又擔心焦慮，這樣就更加睡不著了

• ask_x2cVOA

  我現(xiàn)在覺得困，也難以入睡，怎么辦

• 楊林

  恩，不去想，你以前怎么做的，就怎么做

• ask_x2cVOA

  但是就是老去想，怎么辦

• 楊林

  恩，聽音樂，耍手機，都可以…最好做會兒運動

• ask_x2cVOA

  吃點沒有依賴性的藥行嗎，推薦

• 楊林

  安眠藥，安神補腦液

• ask_x2cVOA

  有依賴性吧

• 楊林

  第二個沒有

• ask_x2cVOA

  嗯

• 楊林

  恩

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