什么辦法可以有效減肥？

咨詢實錄內容

• ask_TRzMoU

  醫(yī)生我想減肥，你能提幾個好的建議嗎？能不能提幾個好的建議

• 邱新輝

  你好，減肥應該遵守的三個基本原則，第一減少高熱量的食物攝入，第二增加運動量加速代謝，第三，科學合理地安排營養(yǎng)。這樣才能夠達到健康減肥的目的。

• ask_TRzMoU

  跑步能減肥嗎。我現(xiàn)在174-130斤，想減到120斤?？梢越o我提一下我每天什么時候干什么，什么時候最適合做運動。什么運動？

• 邱新輝

  可以爬山，跳繩，打球。

• ask_TRzMoU

  我現(xiàn)在每天晚上仰臥起坐50，一周晚上跑三次步。有效嗎？

• 邱新輝

  效果不大。

• ask_TRzMoU

  嗯。就你說的這幾個效果好？

• 邱新輝

  不是，你的運動量太小了。

• ask_TRzMoU

  嗯。每天大概達到什么運動量？

• 邱新輝

  運動到自己疲勞。明天不想再運動了，就像部隊拉鏈一樣

• ask_TRzMoU

  我就是當兵的

• 邱新輝

  在部隊里的情形一樣

• ask_TRzMoU

  嗯。我就是怕運動多了不是減肥而是長肌肉。

• ask_TRzMoU

  我現(xiàn)在不吃零食，不喝飲料有效嗎？

• 邱新輝

  作耐力，不作力量訓練就不會

• ask_TRzMoU

  比如什么？

• 邱新輝

  ，就是比耐力。爬山，跳繩，打球。

• ask_TRzMoU

  跑步算嗎

• ask_TRzMoU

  我現(xiàn)在不吃零食，不喝飲料有效嗎？

• 邱新輝

  可以的

• ask_TRzMoU

  跑步呢？

• 邱新輝

  可以的，跑步也算是耐力方面。

• ask_TRzMoU

  好吧。我不吃零食，不喝飲料，堅持跑步，一個月能減10斤嗎？

• 邱新輝

  應該可以。

• ask_TRzMoU

  醫(yī)生。再給我提幾個注意事項嘛。我不是怎么懂。

• ask_TRzMoU

  我一周跑三次。

• ask_TRzMoU

  但是，基本每天早上都要跑。

• 邱新輝

  學校加大運動量，你的運動量太少了。

• 邱新輝

  不能吃冷飲。

• ask_TRzMoU

  好吧。

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