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請問醫(yī)生，怎樣才可以讓韌帶變得柔軟點？做什么運(yùn)動可以？
尋甸回族彝族自治縣第一人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
主治疾?。合詽?慢性阻塞性肺部疾病,慢性腹瀉,艾滋病,性病
ask_MjS5EQ
請問醫(yī)生，怎樣才可以讓韌帶變得柔軟點？做什么運(yùn)動可以？
胡祖洪
你好。做一些對基建用力方向相反的運(yùn)動?？梢悦黠@增加韌帶的柔韌性。建議您做一下瑜伽。這個運(yùn)動對增加韌帶的柔韌性效果很好。
胡祖洪
不好意思肌腱打成基建了！
胡祖洪
你好，還在嗎？
ask_MjS5EQ
開始有想過練瑜伽，有些動作，做不下去。是不是要硬掰嗎？
ask_MjS5EQ
還在的
胡祖洪
肯定不能硬搬，這是需要時間的。要慢慢的來。這是一個循序漸進(jìn)的過程。
胡祖洪
先從運(yùn)動幅度小的瑜伽開始。
ask_MjS5EQ
那有什么辦法可以緩解運(yùn)動后的酸痛呢？
胡祖洪
慢慢增加運(yùn)動幅度
胡祖洪
運(yùn)動72個小時內(nèi)可以用冰敷。
胡祖洪
運(yùn)動超過72小時后還有酸痛的話建議用熱毛巾敷了。
胡祖洪
經(jīng)常保持一定的運(yùn)動量。
ask_MjS5EQ
謝謝醫(yī)生
胡祖洪
這也是減輕運(yùn)動后酸痛的根本辦法。
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